Come perdere il grasso della pancia dopo H. Pylori
MayoClinic.com riferisce che un'infezione da H. pylori si verifica quando il batterio Helicobacter pylori infetta lo stomaco. L'infezione provoca gonfiore, bruciore nell'addome o persino piaghe nell'intestino che rendono scomodo o impossibile l'esercizio fisico per la perdita di peso. La mancanza di attività fisica porta in genere all'accumulo di grasso ventre o grasso viscerale - un tipo di grasso dannoso che eleva il rischio di cancro. Riconosci alcuni metodi collaudati per gettare il grasso della pancia indesiderato dopo il recupero da un'infezione da H. pylori al fine di garantire il tuo benessere.
Passo 1
Mangia per calorie ridotte. La perdita di peso si verifica quando si bruciano più calorie di quelle che si nutrono quotidianamente. Escludere dalla dieta cibi e bevande a base di fruttosio, così come grassi trans e grassi saturi. La tua pancia beneficia maggiormente di frutta, cereali integrali e verdure.
Passo 2
Dedicare da 20 a 40 minuti all'esercizio aerobico cinque giorni a settimana. Allenamenti che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione bruciano anche rapidamente le calorie, se approvati dal medico. Metodi popolari includono nuoto, passeggiate e andare in bicicletta.
Passaggio 3
Sollevare pesi a mano o pesi liberi. Le persone che sollevano pesi diverse volte alla settimana di solito continuano a bruciare calorie per diverse ore dopo il sollevamento, secondo il President's Council on Fitness, Sport and Nutrition. Una sessione ideale dura almeno 20 minuti.
Passaggio 4
Includere latticini a basso contenuto di grassi nella vostra dieta. La Harvard Medical School riferisce che le persone che consumano quantità salutari di calcio spesso hanno un rischio ridotto di accumulo di grasso nella pancia.
Passaggio 5
Metti alla prova la tua capacità di stretching con un tubo di resistenza. Mentre il tubo di resistenza elastico non riceve la stessa attenzione mediatica del sollevamento pesi, lo stretching del tubo è una forma di allenamento per la forza che riduce il grasso e può essere eseguito quasi ovunque.
Passaggio 6
Accendi la musica con un DVD di danza aerobica. Un'ora di danza aerobica nel tuo salotto brucia in genere più di 500 calorie.
Passaggio 7
Fai un po 'di esercizio nelle tue normali attività. Brucierai calorie in eccesso e ridurrai la pancia camminando più velocemente verso la tua riunione, falciare il cortile o cercare opportunità per usare le scale anziché l'ascensore.
Cose che ti serviranno
Pesi a mano
Latticini a basso contenuto di grassi
Tubo di resistenza
DVD di danza aerobica
Mancia
I trainer suggeriscono che lo svuotamento addominale è un metodo comprovato per tonificare e migliorare l'aspetto della pancia. Inizia a quattro zampe e fai un respiro profondo con lo stomaco penzolante. Espira e succhia lentamente l'ombelico verso l'alto e verso la spina dorsale. Mantenere la posa per un massimo di 10 secondi e quindi rilassarsi. Mira a 10 ripetizioni.
avvertimento
Avvertire il medico se si pensa che si possa avere un'infezione da H. pylori, poiché le complicanze della condizione includono il cancro allo stomaco. L'infezione è in genere contratta attraverso l'esposizione alla saliva o alla materia fecale di un'altra persona, sebbene il rischio aumenta anche quando si beve acqua non trattata. Grave dolore addominale e feci nere o sanguinanti indicano la necessità di cure immediate.
