Come perdere peso mentre su Amitriptyline

L'amitriptilina è una droga con prescrizione triciclica usata per il trattamento della depressione e dell'ansia. Una vasta gamma di effetti collaterali sono associati con amitriptilina da mal di testa a stitichezza. Un effetto collaterale comune è l'aumento di peso. La perdita di peso ruota attorno a bruciare più calorie di quante ne prendiate ogni giorno. Apporta modifiche alle tue abitudini alimentari e intraprendi un'attività fisica regolare per incoraggiare la perdita di peso durante l'assunzione di amitriptilina.

Passo 1

Seguire le istruzioni per l'assunzione di amitriptilina in base alle raccomandazioni del medico. Non modificare il dosaggio nel tentativo di perdere peso.

Passo 2

Solleva i pesi tre alla settimana per aiutare ad aumentare la massa muscolare magra, aumentare il metabolismo e bruciare calorie, facilitando la perdita di peso. Lavorare contro gruppi muscolari nello stesso giorno, come la schiena e il petto il lunedì, braccia e addominali il mercoledì, e le gambe e il culo il venerdì. Includere esercizi composti che lavorano diversi muscoli allo stesso tempo, come affondi, tricipiti, flessioni e pullup. Esegui ogni esercizio per tre serie di 15 ripetizioni.

Passaggio 3

Diminuisci l'apporto calorico per favorire la perdita di peso. Monitora le tue calorie usando un diario alimentare o uno strumento di gestione del peso online. Tieni traccia delle calorie per cinque giorni per vedere il numero medio che consumi. Sottrai da 500 a 750 dalla tua media per calcolare il numero di calorie che devi perdere da 1 a 2 libbre. a settimana.

Passaggio 4

Ridurre il sodio a perdere chili in più causati dalla ritenzione idrica. Condisci i tuoi cibi con spezie, erbe e verdure al posto della saliera. Evita cibi ad alto contenuto di sodio come pasti in scatola e cene surgelate.

Passaggio 5

Adottare sane abitudini alimentari. Riempi gli alimenti nella loro forma naturale, come pollo, pesce, carne magra, tacchino, verdure, pasta e pane integrale, grassi sani come avocado e noci, frutta e latticini a basso contenuto di grassi, che hanno un alto valore nutrizionale e ti aiuta a sentirti più pieno. Stare lontano da cibi ricchi di zuccheri raffinati o grassi trans come biscotti, torte o cibi fritti, che hanno pochissime sostanze nutritive.

avvertimento

Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di perdita di peso durante l'assunzione di amitriptilina.