Come perdere peso mentre su Tamoxifen

Il tamoxifene è emerso come una parte importante del trattamento del cancro al seno. È usato sia come scelta primaria che supplementare per il trattamento dei tumori al seno. Il tamoxifene funziona contro gli estrogeni che favoriscono il cancro al seno. Perdere peso sul tamoxifene può presentare una sfida a causa del letargo e della depressione che a volte derivano dall'uso di questo farmaco e della chemioterapia per il cancro al seno.

Passo 1

Prova a perdere la mentalità che il tamoxifene è responsabile per l'aumento di peso. Esiste una chiara possibilità che qualsiasi peso guadagnato possa essere dovuto alla chemioterapia precedente al tamoxifene. Il test placebo non ha dimostrato che il tamoxifene causi un aumento di peso.

Passo 2

Stabilisci obiettivi realistici. Discutere la perdita di peso con un oncologo e chiedere pesi sani per il tuo tipo di corpo e forma. Imposta una data di inizio per il nuovo programma di perdita di peso e dieta - ma non lasciarti coinvolgere dalla semantica. Pensala come l'inizio di un nuovo, più sano di te.

Passaggio 3

Controllare l'apporto calorico giornaliero. MayoClinic.com suggerisce che il conteggio delle calorie è una strategia efficace per perdere peso. Devi mangiare meno calorie per perdere peso. L'oncologo dovrebbe essere in grado di fornire un sano obiettivo calorico giornaliero per te - attenersi ad esso.

Passaggio 4

Esci in giardino, falcia il prato o fai una camminata veloce. L'esercizio fisico è una parte vitale di qualsiasi strategia di perdita di peso. Se il tamoxifene causa affaticamento, che è un effetto collaterale comune, l'esercizio fisico può combatterlo. Iniziare con 10 minuti di esercizio tre volte al giorno - questo sommerà i 150 minuti raccomandati di allenamento settimanale.