Come perdere peso durante l'assunzione di Lyrica

Molti pazienti con dolore cronico e altre malattie trovano sollievo con Lyrica, ma il farmaco può anche causare aumento di peso. Secondo il sito web RxList.com, l'aumento di peso è un possibile effetto collaterale di Lyrica, o pregabalin, che aumenta in probabilità quando il dosaggio è aumentato. Sebbene farmaci come Lyrica possano causare aumento di peso e rendere più difficile perdere peso, abitudini sane possono comunque aiutarti a mitigare gli effetti collaterali e perdere peso.

Passo 1

Mangia pasti equilibrati, che includono carne e latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e frutta e verdura. Evitare il più possibile zucchero, farina bianca e cibi fritti e lavorati. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, apportare cambiamenti così positivi alla tua dieta può aiutarti a perdere più peso. Il CDC consiglia inoltre di tenere un diario alimentare per aiutarti a individuare abitudini malsane da eliminare, come mangiare quando sei annoiato o arrabbiato piuttosto che affamato.

Passo 2

Esercizio per almeno due ore e mezza a settimana, consiglia MedlinePlus. Se stai assumendo Lyrica per il dolore cronico, probabilmente troverai più comodo fare un esercizio a basso impatto, come camminare o nuotare. Impegnarsi in attività aerobica per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana, combinato con 15 minuti di allenamento con i pesi una o due volte alla settimana, è più efficace per la perdita di peso.

Passaggio 3

Bevi da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno per aiutarti a sentirti pieno. Il centro medico dell'Università del Maryland dice che l'acqua potabile può portare alla perdita di peso, in parte arrossendo i reni. Quando non bevi a sufficienza, i reni possono trattenere l'acqua, il che può causare gonfiore e aumento di peso in acqua.

Passaggio 4

Riduci l'apporto calorico totale mangiando porzioni più piccole, scegliendo cibi a basso contenuto di grassi ed evitando dessert e bevande ad alto contenuto calorico. Ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o perdere 1 libbra, e il CDC dice che perdere da 1 a 2 libbre. a settimana è il più sensato per la perdita di peso permanente. Ridurre l'apporto calorico totale di 1.000 calorie al giorno per perdere 2 libbre. a settimana, che puoi ottenere apportando diverse piccole modifiche.

Mancia

Pensa in termini di perdita di peso a lungo termine, che è più lenta ma è più facile da mantenere. La rapida perdita di peso promessa dalle diete è spesso riacquistata altrettanto rapidamente.

avvertimento

Non saltare i pasti per ridurre le calorie. Ciò farà rallentare il metabolismo, rendendo più difficile la perdita di peso.