La cioccolata calda è sicura da bere durante la gravidanza?
La gravidanza è un momento che richiede un'attenzione particolare per ciò che si mangia e si beve. Sai che dovresti stare lontano da alcol, pesce crudo e salumi, ma potresti preoccuparti di bere cioccolata calda a causa della caffeina che contiene. La maggior parte degli ostetrici consiglia di mantenere l'assunzione di caffeina al di sotto di 200 mg al giorno, ma la cioccolata calda offre alcuni benefici per la salute, il che rende un buon modo per spendere la quantità di caffeina durante la gravidanza.
Piccola tazza di cioccolata calda. (Immagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Caffeina
La misura in cui la caffeina può danneggiare una gravidanza è un argomento di discussione e gli studi hanno mostrato risultati contrastanti. Uno di questi studi ha concluso che consumare più di 200 mg di caffeina ogni giorno durante la gravidanza ha raddoppiato il rischio di aborto spontaneo rispetto alle donne che hanno evitato la caffeina, riferisce March of Dimes. Le diverse marche di cioccolata calda contengono quantità variabili di caffeina, ma una tazza di latte preparato in casa ha circa 5 mg. Se si decide di concedersi una tazza di cioccolata calda durante la gravidanza, attenersi a una porzione per mantenere l'assunzione di caffeina entro i consigli, soprattutto se si beve altre bevande decaffeinate, come caffè o soda.
Calcio
Se prepari la cioccolata calda con il latte, ottieni una buona dose di calcio, che supporta la crescita sana e lo sviluppo delle ossa del bambino. Una tazza di cioccolata calda fatta in casa contiene 285 mg di calcio, che è anche importante per lo sviluppo di nervi, muscoli e cuore e per la coagulazione del sangue. Se non si consuma abbastanza calcio durante la gravidanza si può verificare una perdita ossea, che comporta un aumento del rischio di osteoporosi. Avere occasionalmente una tazza di cioccolata calda è un buon modo per prevenirle e allo stesso tempo aiutare il tuo bambino a nascere nel modo più sano possibile.
calorie
Hai bisogno di calorie extra durante la gravidanza per sostenere il tuo bambino in crescita, ma dovresti prendere quelle calorie da cibi sani e nutrienti quando possibile. Tuttavia, gustare la cioccolata calda con moderazione è un modo relativamente buono per ottenere alcune calorie in più nella dieta, soprattutto se si riscontrano problemi ad aumentare di peso in base alle raccomandazioni del proprio medico. Una tazza di cioccolata calda fatta in casa contiene circa 200 calorie, che varia a seconda del tipo di latte che si usa. Usare latte scremato significa meno calorie del latte intero, ma entrambi sono una scelta migliore della soda durante la gravidanza.
antiossidanti
Il cioccolato, in particolare il cioccolato fondente, è una buona fonte di antiossidanti, di cui si beneficia quando si beve cioccolata calda. Mentre dovresti limitare l'assunzione di cioccolata calda durante la gravidanza, questi antiossidanti offrono benefici sia per te che per il tuo feto. Gli antiossidanti agiscono combattendo i danni dei radicali liberi causati dall'esposizione ambientale e contribuendo allo sviluppo di problemi di salute che includono le malattie cardiache e il cancro. Inoltre, "The American Journal of Clinical Nutrition" ha rilevato che le madri che avevano un elevato apporto di antiossidanti durante la gravidanza hanno dato alla luce bambini che mostravano una minore incidenza di asma e altri disturbi sibilo nella prima infanzia.
