È normale avere bisogno di cibo spazzatura nel primo trimestre?
Dolce o salato: il cibo spazzatura può offrirti una sensazione di benessere o soddisfazione. Questo potrebbe essere il motivo per cui molte donne bramano il cibo spazzatura durante il primo trimestre di gravidanza. Mentre il cibo spazzatura può essere a posto con moderazione durante la gravidanza, non è il miglior cibo per una donna incinta da mangiare. Considera i benefici di mangiare qualcosa di più nutriente prima di cedere alla tua brama.
È normale desiderare il cibo spazzatura durante la gravidanza. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Il desiderio di cibo spazzatura
Molte donne bramano il cibo spazzatura durante il primo trimestre a causa di come le fa sentire dopo. Il cibo dolce e salato contiene spesso una grande quantità di carboidrati. Dopo aver mangiato carboidrati il corpo rilascia un ormone noto come insulina. L'insulina riduce il contenuto di amminoacidi nel sangue ad eccezione di uno - triptofano. Questo è il precursore della serotonina, l'ormone del benessere. Quando il triptofano entra nel cervello, la serotonina viene prodotta e rilasciata facendoti sentire contento.
Problemi con mangiare cibo spazzatura
Il problema con il consumo di cibo spazzatura, in particolare nel primo trimestre, è che è pieno di calorie vuote. Questo significa che stai mangiando una grande quantità di calorie senza soddisfare nessuno degli alimenti extra di cui il tuo corpo ha bisogno durante questa fase cruciale dello sviluppo prenatale.
Vitamine e minerali
Quando sei incinta il tuo corpo ha bisogno di calorie extra, vitamine e minerali. Sebbene tu possa prendere una vitamina prenatale per i nutrienti extra, una vitamina non può fornire tutto ciò di cui hai bisogno. Inoltre, è meglio che tu riceva quanto più nutrimento possibile attraverso la dieta. Il cibo spazzatura non fornisce la nutrizione di cui tu e il bambino in crescita avete bisogno.
Aumento di peso
Il cibo spazzatura è calorico denso, il che significa che fornisce una grande quantità di calorie per una piccola porzione. È vero che dovresti aumentare di peso durante la gravidanza, ma solo circa 4 libbre. durante il primo trimestre secondo il sito di March of Dimes. Guadagnare troppo peso può essere dannoso sia per te che per il tuo bambino. L'eccesso di peso può portare all'ipertensione o al diabete gestazionale. Ottenere troppo peso può portare a un bambino prematuro o grande, che può essere associato a cattive condizioni di salute.
