Va bene bere un caffè nel terzo trimestre?
La caffeina è uno stimolante che causa un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Agisce anche come diuretico, causando un aumento della minzione, che può portare alla disidratazione. Il caffè e altri alimenti contenenti caffeina causano anche il bruciore di stomaco per alcune donne. È importante monitorare attentamente l'assunzione di caffeina durante la gravidanza, in particolare nel terzo trimestre quando il feto si trova nella fase finale della preparazione alla nascita. In questo momento ha uno scheletro completamente sviluppato e occhi aperti in grado di rilevare i cambiamenti di luce. I suoi polmoni stanno continuando a svilupparsi e lei sta ingrassando a una velocità di mezzo chilo a settimana per prepararsi alla nascita.
Effetti sul feto
La caffeina consumata dalla madre è passata al feto attraverso la placenta, insieme all'ossigeno e ai nutrienti, secondo l'American Pregnancy Association. Un moderato consumo di caffeina può causare un aumento della vigilanza in utero o alla nascita e può modificare il sonno di un feto. Tuttavia, grandi quantità di caffeina sono state collegate a basso peso alla nascita, aumento del rischio di aborto e, raramente, di difetti cardiaci. Questo è particolarmente importante durante il terzo trimestre, quando il bambino guadagna una quantità significativa di peso. Il consumo di caffeina in questo momento può influenzare negativamente il peso alla nascita.
Assunzione consigliata
Il March of Dimes raccomanda che le donne in gravidanza non abbiano più di 200 mg di caffeina al giorno. Anche se diversi tipi di caffè variano nel loro contenuto di caffeina, uno da 12 once. la tazza di caffè è vicina a questo limite. Altri esperti raccomandano di limitare la caffeina tra 150 e 300 mg al giorno. Uno studio del 2003 dell'Università norvegese della Scienza e della Tecnologia ha rilevato che un'elevata assunzione di caffeina nel terzo trimestre di gravidanza, definita come una media di 280 mg di caffeina, ha raddoppiato il rischio di avere un bambino con basso peso alla nascita.
Fonti di caffeina
I più alti livelli di caffeina nel cibo si trovano nel caffè preparato, che può variare da 137 mg in 8 once. a 200 mg. Il caffè istantaneo è una scelta migliore con 75 mg per 8 once. tazza. I tè hanno tra 40 e 45 mg di caffeina per tazza, e la cola ha 37 mg. Altre fonti di caffeina nella dieta includono farmaci per il cioccolato e il mal di testa con aggiunta di caffeina. È importante considerare le dimensioni della porzione perché la maggior parte dei caffè e delle bibite del ristorante sono più grandi di 8 once.
alternative
Invece del caffè normale, scegli il tè o il caffè decaffeinato. Verificare con il proprio medico prima di bere qualsiasi tè alle erbe. Non sono fatti dalla stessa pianta del tè verde e nero, e anche se hanno bassi livelli di caffeina, possono avere ingredienti che non sono sicuri durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association elenca le foglie di menta piperita, le foglie di lampone rosso e quelle di melissa come probabilmente sicure, ma raccomanda cautela quando si usano altri tè alle erbe.
