Il latte muscolare è sicuro durante la gravidanza?
La gravidanza è un momento in cui la nutrizione diventa più importante che mai. Gli integratori alimentari potrebbero sembrare un'opzione attraente per la nutrizione e la convenienza che offrono, ma evitando le tossine nel cibo che si consuma tanto quanto le sostanze nutritive essenziali. Nonostante gli integratori di benefici dietetici come Muscle Milk potrebbero offrire, potrebbero anche contenere contaminanti, secondo "Consumer Reports". Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di aggiungere Latte Muscolare alla dieta della gravidanza.
Una donna incinta con un bicchiere di latte. (Immagine: Arief-Juwono / iStock / Getty Images)Latte muscolare
Muscle Milk è un integratore alimentare disponibile in commercio realizzato da Cytosport, disponibile come frullato premade o in polvere per la miscelazione in un frullato. Muscle Milk è ricco di proteine e grassi, con un 5 cucchiai. porzione di polvere - 14 once. di liquido pronto da bere - che fornisce 25 g di proteine e 9 g di grassi, secondo il sito di caloriefacts.org. Il latte materno fornisce quantità significative di vitamine del gruppo B, tra cui il folato; vitamine A, C, D ed E; e minerali come calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, selenio e zinco. Cytosport afferma che la proteina contenuta nel latte materno deriva da latte di alta qualità e proteine della soia, aggiunte importanti e sicure alla vostra dieta di gravidanza.
Nutrizione in gravidanza
La gravidanza aumenta il bisogno di determinati nutrienti. Ad esempio, la tua dieta per la gravidanza dovrebbe includere 71 g di proteine di alta qualità ogni giorno per una crescita e uno sviluppo ottimali del tuo bambino, secondo la Ohio State University. Il tuo fabbisogno di folati aumenta da 400 a 600 mcg al giorno durante la gravidanza per aiutare ad evitare il difetto alla nascita della spina bifida, mentre l'assunzione di calcio dovrebbe essere di 1.000 mg al giorno. Anche il tuo fabbisogno di zinco e ferro aumenta durante la gravidanza. Una singola porzione di latte muscolare fornisce almeno il 25% del fabbisogno di gravidanza di ciascuno di questi nutrienti, una quantità sicura per un integratore alimentare.
Metalli pesanti
A luglio 2011, "Consumer Reports" misurava la quantità di metalli pesanti contaminanti in una varietà di bevande proteiche. Testando una quantità equivalente a tre porzioni - che afferma essere un consumo giornaliero comune tra le persone che consumano integratori proteici - ha rilevato che diverse bevande proteiche hanno superato livelli sicuri di contaminazione da arsenico, cadmio, piombo e mercurio. Mentre il latte materno al cioccolato pronto da bere non superava gli standard di sicurezza per questi contaminanti, la crema di vaniglia Muscle Milk powder mostrava livelli eccessivi di piombo e cioccolato. Il latte in polvere del muscolo conteneva alti livelli di piombo e cadmio. A causa di questi metalli pesanti contaminanti, è possibile scegliere di evitare il latte muscolare durante la gravidanza.
altre considerazioni
Cytosport afferma che i risultati di "Consumer Reports" sono distorti a causa della quantità di latte in polvere del Muscolo testato e di come ha determinato i livelli di tossicità dei metalli pesanti contaminanti. Cytosport afferma inoltre che questi metalli pesanti sono naturalmente presenti in tutte le fonti alimentari. Tuttavia, per evitare potenziali ingestioni di metalli pesanti tossici, la scelta sicura potrebbe essere quella di evitare i prodotti a base di latte muscoloso durante la gravidanza.
