Muscle Milk è un integratore sostitutivo del pasto?
Muscle Milk è il marchio di un integratore ricco di proteine. Il produttore, CytoSport, afferma che è possibile consumare il latte muscoloso come sostituto del pasto, sebbene molti atleti lo consumino semplicemente come fonte di proteine oltre ai pasti regolari. Consultare un medico o un dietista registrato come guida nutrizionale quando si considera il latte materno come sostituto del pasto.
I frullati muscolari forniscono proteine e altri nutrienti. (Immagine: Starcevic / iStock / Getty Images)Contenuto nutrizionale
I frullati proteici del latte contengono proteine, carboidrati, grassi sani e altri nutrienti di cui avete bisogno quotidianamente. Possono fornire fino al 50% delle proteine giornaliere necessarie e oltre il 20% di oltre 20 vitamine e sostanze nutritive essenziali. Mentre il latte materno è una fonte significativa di proteine e nutrienti come il cromo, è a basso contenuto di calorie e carboidrati rispetto a un pasto più tradizionale. Pertanto, non si può ricevere il beneficio nutrizionale equivalente quando si sostituisce il latte materno per un pasto regolare.
Scegli il tuo veleno
CytoSport produce molte diverse varietà di latte muscoloso, e non tutte funzionerebbero sufficientemente come sostituto del pasto. Ad esempio, il Latte Muscolare Diet da 11 once è una formulazione unica che aiuta a ridurre la fame attraverso il suo alto contenuto di fibre alimentari. Il latte in polvere, tuttavia, funziona principalmente come integratore proteico per costruire i muscoli e potrebbe non funzionare come sostituto di un pasto. Leggere attentamente le istruzioni per l'uso della varietà Muscle Milk scelta prima di assumere il supplemento come sostituto del pasto.
Qualità e reclami
Sebbene le etichette Muscle Milk suggeriscano che è possibile assumere il supplemento come sostituto del pasto, il dietista registrato Douglas Kalman, scrivendo per la National Strength and Conditioning Association, sottolinea che la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regolamenta le richieste confezionate con supplementi dietetici. Mentre la FDA può perseguire azioni contro società che fanno affermazioni non comprovate, l'organizzazione non esamina i prodotti prima che compaiano sul mercato. Kalman raccomanda di ottenere l'assunzione giornaliera di nutrienti da alimenti o alimenti fortificati, laddove possibile, prima di passare a un integratore alimentare come il Latte Muscolare, poiché gli integratori potrebbero non avere la stessa qualità nutrizionale del cibo.
Superando le tue esigenze
Alcuni atleti usano integratori come il Latte Muscolare per aggiungere nutrienti extra ad una dieta quotidiana di tre o quattro pasti. A seconda di quali siano i tuoi requisiti nutrizionali, questa può essere o meno una pratica utile. La dietista registrata Katey James, dell'Università del Nebraska, osserva che consumare più del fabbisogno giornaliero di qualsiasi nutriente non aumenta le prestazioni. Poiché il latte materno è arricchito di proteine e vitamine, consumare troppo in un solo giorno porterà all'escrezione o allo stoccaggio di nutrienti in eccesso.
