Il succo di prugna è sicuro da bere durante la gravidanza?
Il succo di prugna contiene vitamine, sostanze nutritive e fibre alimentari essenziali di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Anche se ci sono somiglianze tra i due succhi, il succo di prugna e prugna hanno gusti distintamente diversi. Il consumo di succo di prugna è generalmente sicuro durante la gravidanza, a meno che non vi siano elevate quantità di zucchero nel marchio scelto. Consulta il tuo ostetrico o ostetrica sul succo di prugna e una dieta equilibrata durante la gravidanza.
Dieta bilanciata
Una dieta equilibrata composta da cereali integrali, frutta e verdura fresca, latticini e proteine magre è essenziale durante la gravidanza. I succhi di frutta, come il succo di prugna, forniscono liquidi e vitamine per te e il tuo bambino. Una o due porzioni di succo di frutta al giorno possono essere considerate come una porzione di frutta, ma non dovrebbero sostituire i frutti su base regolare. Tieni presente che il succo di frutta, compreso il succo di prugna, è più concentrato e più alto in termini di calorie rispetto a un frutto.
Digestione sana
Come il succo di prugna, il succo di prugna è ricco di fibre alimentari. Un 8 once. un bicchiere di succo di prugna PlumSmart contiene 3 g di fibre. Anche se il succo di prugna è meno concentrato del succo di prugna, bere il succo di prugna può aiutare i problemi di digestione durante la gravidanza. Bere molti liquidi durante il giorno può aiutare ad alleviare la costipazione a disagio che spesso viene con la gravidanza. Consumare uno o due bicchieri di succo di frutta, come il succo di prugna, in aggiunta a otto o più bicchieri d'acqua ogni giorno per migliorare la digestione.
Vitamine
Il succo di prugna contiene più vitamine, comprese le vitamine A, C e K. La vitamina A è essenziale per la crescita delle ossa, la vista, la divisione cellulare e la riproduzione sia per voi che per il vostro bambino, secondo il National Institutes of Health. Troppa vitamina A durante la gravidanza può portare a sintomi tossici, tra cui difetti alla nascita. La vitamina C, o acido ascorbico, aiuta il corpo a combattere le infezioni durante la gravidanza e promuove la crescita dei tessuti, mentre la vitamina K aiuta a prevenire la coagulazione del sangue.
Nutrienti
I nutrienti essenziali presenti nel succo di prugna includono calcio, ferro, potassio e magnesio. Le donne incinte hanno bisogno di 1.000 mg di calcio durante la gravidanza, che contribuisce alla crescita dei denti, delle ossa e del cuore del bambino. Il calcio fa contrarre i muscoli, mentre il magnesio aiuta a rilassare i muscoli. BabyCenter afferma che livelli sani di magnesio possono aiutarti a evitare contrazioni premature. Sebbene il ferro contribuisca alla stitichezza durante la gravidanza, il nutriente essenziale aumenta anche il sistema immunitario e protegge te e il tuo bambino dai virus. Il potassio è essenziale durante la gravidanza per aiutare a mantenere i livelli di liquidi sani e l'equilibrio elettrolitico.
