Esercizi di salto per i bambini

I salti verticali dei bambini sono una misura di quanto in alto possono saltare. Un salto verticale impressionante può essere un vantaggio in alcuni sport come il basket, un gioco in cui la capacità di saltare in alto può aiutare un giocatore a rimbalzare o bloccare i colpi della squadra avversaria. I bambini possono migliorare il loro salto verticale con semplici esercizi che possono anche essere divertenti.

Jump Rope

I bambini possono migliorare la loro capacità di saltare esercitandosi con una corda per saltare. Ci sono modelli di salto divertenti che possono essere usati con una corda per saltare, come variare il passo della corda di salto da lento a veloce, o un bambino può provare a imitare il ritmo di un altro bambino, che cerca di essere dirompente. I bambini possono saltare la corda all'indietro e provare a fare due salti per ogni passaggio della corda sotto i loro piedi. I bambini possono anche usare un movimento di salto invece di saltare.

Trampolino

Il trampolino non deve essere a grandezza naturale in modo che i bambini possano migliorare la loro capacità di saltare esercitandosi anche su uno - mini-trampolini. Se non è disponibile il trampolino, è possibile utilizzare anche un vecchio materasso. I bambini si esercitano saltando sul trampolino vedendo quanto in alto possono andare. Possono cantare saltando al ritmo della canzone. I più piccoli possono fare pratica contando il numero di salti sul trampolino. Una radio portatile può fornire un ritmo musicale per i bambini con cui saltare in ritmo.

Salti laterali

Questo esercizio assomiglia ai movimenti di un pattinatore di velocità a causa dei movimenti da lato a lato, ma richiede anche che tu salti più in alto di te. Due bersagli, che possono essere coni stradali o altri indicatori visivi, sono affiancati. Dovrebbero essere a circa due piedi di distanza, a seconda dell'età e delle dimensioni dei bambini. I bambini staranno dietro al primo cono o marker, quindi salteranno lateralmente dietro il secondo marker e atterreranno su un solo piede. Il più rapidamente possibile, salteranno al cono o al pennarello originale, di nuovo atterrando su un piede. Questo salto da lato a lato può essere ripetuto per 30 secondi, seguito da un periodo di riposo di 30 secondi. Tre serie di questo esercizio aiuteranno i bambini a sviluppare i muscoli utilizzati nel salto.