Perdita di peso post-partum
Dieci sterline è la quantità media di peso perso dopo la nascita di un bambino. Il peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico rappresentava questa perdita di peso. Fino a due settimane dopo il parto, la madre continuerà a perdere peso a causa della perdita di liquidi corporei; tuttavia conserverà 7 libbre di grasso corporeo.
Una nuova madre si sta esercitando con il suo bambino nelle vicinanze. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Definizione
Postpartum è il termine usato per definire il periodo di tempo da sei a anno successivo alla nascita di un bambino. Dopo il parto una madre sperimenterà cambiamenti emotivi e fisici. Questi cambiamenti fisici possono includere: contrazione dell'utero, seni più pieni, perdita delle mestruazioni, addome morbido, smagliature e allattamento. A causa dell'aumento degli ormoni, una madre può avere lievi cambiamenti emotivi da tre a dieci giorni dopo la nascita. Queste sensazioni includono tristezza, irritabilità e pianto. Una su otto madri sperimenta tristezza estrema nota come "depressione postpartum" che può durare tre mesi o più. Se una madre sperimenta perdita di interesse nelle attività, difficoltà di concentrazione, problemi di sonno e pensieri suicidi, dovrà consultare il proprio medico.
considerazioni
La quantità di peso persa e la sua velocità di perdita dipenderà da quanto peso è stato acquisito durante la gravidanza, quanto la madre esercita, il suo metabolismo e se sta allattando o meno. La perdita di peso sicura raccomandata per le madri nuove o che allattano è di mezzo chilo a settimana, che può essere ottenuta diminuendo il consumo di calorie di 500 o attraverso un aumento dell'esercizio. Possono essere necessari almeno sei mesi per tornare al peso pre-gravidanza.
Benefici dell'allattamento al seno
L'allattamento al seno brucia da 500 a 600 calorie al giorno in più. Secondo La Leche League International, gli studi hanno rilevato che le donne che allattano hanno perso più peso e hanno avuto anche un bacino più magro rispetto alle donne che hanno usato la formula. Una significativa perdita di peso può diminuire l'offerta di latte, quindi gli operatori sanitari raccomandano alle neomamme di aspettare sei settimane dopo il parto per ridurre significativamente le dimensioni delle porzioni.
Implicazioni dell'esercizio
Le donne che assumono vaginalmente possono in genere iniziare a fare attività fisica dopo il loro primo appuntamento postnatale o da tre a quattro settimane dopo il parto. Il parto cesareo può iniziare a esercitare da sei a otto settimane dopo il parto. I praticanti consigliano di iniziare con esercizi delicati come camminare, yoga eo portare il bambino in giro per casa. Tuttavia, mettono in guardia contro il sollevamento di pesi pesanti e di un'escursione eccessiva perché possono aumentare il sanguinamento e impedire la guarigione naturale.
Gli esercizi di Kegel sono consigliati per stringere i muscoli dell'addome, del pavimento pelvico e della vagina. Le precauzioni dovrebbero essere prese con scricchiolii addominali dalla separazione dell'addome; conosciuto come "diastis recti" è comune dopo aver avuto un bambino. Se l'addome della madre ha una separazione di due o più dita, dovrà consultare il suo medico.
Expert Insight
Mangiando con grande aspettativa da Bridget Sweeney MS, RD raccomanda alle nuove mamme di consumare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e acqua per perdere peso. Questi cibi ricchi di fibre manterranno le mamme che allattano più a lungo e forniscono il nutrimento di cui lei e il suo bambino hanno bisogno. Il consiglio consultivo medico di BabyCenter suggerisce di ridurre i grassi saturi che si trovano negli alimenti trasformati e aumentare il consumo di grassi polinsaturi che si trovano nell'olio di oliva, avocado e noci. Il consiglio consultivo medico consiglia inoltre di consumare da cinque a sei piccoli pasti al giorno per mantenere alti i livelli di energia e il metabolismo aumenterà la perdita di peso.
