Postura e frequenza cardiaca
La postura è la posizione in cui reggi il tuo corpo in posizione verticale contro la gravità mentre sei in piedi, seduto o sdraiato, secondo la Cleveland Clinic. La frequenza cardiaca è la misura del numero di volte in cui il cuore si contrae o batte in un minuto. La tua postura ha un effetto sulla frequenza cardiaca. In termini di posizione del corpo disteso, seduto o in piedi, una posizione eretta produrrà la frequenza cardiaca più alta mentre una posizione sdraiata produrrà la frequenza cardiaca più bassa. Inoltre, le malattie posturali croniche e le cattive abitudini possono anche aumentare la frequenza cardiaca.
Qualcuno sta controllando il loro monitor della frequenza cardiaca. (Immagine: Blackzheep / iStock / Getty Images)Misurazione della frequenza cardiaca
È possibile misurare la frequenza cardiaca contando la frequenza cardiaca per un minuto. I punti migliori del tuo corpo per misurare la tua frequenza cardiaca sono le arterie carotidi o radiali. Per contare la frequenza cardiaca utilizzando l'arteria carotide, posiziona leggermente due dita di una mano su un lato del collo, adiacente alla laringe. Per contare la frequenza cardiaca utilizzando l'arteria radiale, posiziona due dita sul polso all'interno del braccio.
Posizione posturale e frequenza cardiaca
È possibile eseguire un semplice esperimento per misurare l'effetto che la postura ha sulla frequenza cardiaca. Sdraiati per tre minuti, quindi misura la tua frequenza cardiaca. Siediti per tre minuti e misura la tua frequenza cardiaca. Infine, resta in piedi per tre minuti e misura la tua frequenza cardiaca. Dovresti avere la frequenza cardiaca più alta mentre ti trovi nella posizione finale in piedi.
La gravità e i muscoli influenzano la frequenza cardiaca
La gravità influisce sulla frequenza cardiaca, riducendo la frequenza cardiaca sdraiata rispetto alla frequenza cardiaca in piedi perché mentre è sdraiata è più facile per il tuo cuore pompare il sangue in tutto il corpo, poiché la gravità non attira il flusso sanguigno sopra il cuore. Anche la forza e la flessibilità dei muscoli posturali influiscono sulla frequenza cardiaca. La parte superiore della schiena e il petto devono essere bilanciati in modo da poter respirare normalmente. Ad esempio, se i tuoi pettorali - i muscoli pettorali frontali - sono eccessivamente sviluppati e troppo stretti rispetto ai muscoli della parte superiore della schiena, potresti sviluppare una cattiva postura e una respirazione superficiale.
Respirazione e stress
La respirazione superficiale fa accelerare il battito cardiaco per ricevere un'adeguata quantità di sangue ossigenato da distribuire al tuo corpo. L'ansia e lo stress possono anche causare un aumento dei muscoli del torace e una frequenza cardiaca elevata.
Difetti posturali cronici
I difetti posturali cronici possono influire negativamente sulla postura. Secondo Stanford Hospital and Clinics, la scoliosi è una curvatura della colonna vertebrale e può verificarsi su qualsiasi parte della colonna vertebrale. La scoliosi può portare a problemi respiratori dovuti all'affollamento della zona polmonare. La cifosi, a volte chiamata gobbo, è una curva anormale nella parte posteriore della regione toracica della colonna vertebrale e può anche essere la causa di problemi respiratori e un aumento della frequenza cardiaca, secondo l'Istituto Spinale di New York.
