Vitamine che aiutano le donne a ovulare

Il sito web Viaggio condiviso afferma che l'ovulazione si riferisce a quel momento in cui l'ovaia di una donna rilascia un uovo per la fecondazione. Accade circa una volta al mese, ed è una fase distinta del ciclo mestruale. Di solito un uovo viene rilasciato dall'ovaio circa 2 settimane prima che inizi il sanguinamento. Per la maggior parte delle donne con un ciclo di 28 giorni, l'ovulazione si verifica intorno al 14 ° giorno. Alcune donne hanno cicli più o meno lunghi, che vanno da 21 a 35 giorni. Secondo Spark People, non riuscire a ovulare è una delle principali cause di infertilità. I problemi di ovulazione possono essere risolti aumentando l'assunzione giornaliera di vitamina D, vitamina B6, acido folico, vitamina C e ferro.

Vitamina D

Secondo il sito web The Telegraph, la vitamina D può migliorare la fertilità nelle donne che soffrono di disturbi dell'ovulazione. Bassi livelli di vitamina D possono causare problemi con l'ovulazione. Ottenere una quantità adeguata di vitamina D è difficile in inverno perché c'è meno luce solare e le persone ottengono la maggior parte dei loro fabbisogni di vitamina D dal sole. Il sito web Natural Health Solutions afferma che la vitamina D gioca un ruolo importante nell'assorbimento e regolazione del calcio e quindi può aiutare a normalizzare lo sviluppo dei follicoli di una donna - sacche piene di liquido nelle ovaie che contengono uova immature - e aumentare le sue probabilità di ovulazione. Il calcio aiuta con la maturazione delle uova e il normale sviluppo follicolare. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D è di 1.000 mg.

Vitamina B6

Secondo il sito Web Stages in Pregnancy, l'assunzione di vitamina B6 può migliorare le probabilità di ovulazione di una donna. La vitamina B6 è solubile in acqua e regola gli ormoni di una donna. Questa vitamina aiuta a ripristinare difetti della fase luteale nelle donne che hanno problemi di ovulazione. La fase luteale (il tempo tra l'ovulazione e le mestruazioni) dovrebbe durare più di 10 giorni (da 11 a 16 giorni è la norma) per l'ovulazione. Se è inferiore a 10 giorni, è chiamato difetto di fase luteale. La vitamina Shoppe afferma che la vitamina B6 riduce la quantità di prolattina nel sistema. In quantità elevate, la prolattina può interrompere l'ovulazione e causare irregolarità nel ciclo mensile di una donna. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina B6 è di 100 mg.

Acido folico

Il sito web Daily Mail afferma che ogni anno le coppie soffrono di infertilità perché la donna ovula in modo irregolare o per niente. Le donne che assumono costantemente acido folico hanno un minor rischio di soffrire problemi con la produzione di uova e disturbi dell'ovulazione. Il sito Web Baby Hopes afferma che l'acido folico aiuta a produrre globuli rossi e noradrenalina e serotonina (componenti chimici del sistema nervoso). L'acido folico aiuta anche a sintetizzare il materiale genetico in ogni cellula del corpo e a normalizzare la funzione cerebrale. L'assunzione di acido folico prima del concepimento riduce il rischio di difetti del tubo neurale come la spina bifida. Il March of Dimes afferma che l'acido folico svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi normali. Una quantità adeguata di acido folico può aiutare a prevenire ictus e tumori in alcune donne. L'assunzione giornaliera raccomandata di acido folico per le donne in età fertile è di almeno 400 mcg.

Vitamina C

Medline Plus afferma che la vitamina C è una vitamina idrosolubile che è necessaria al corpo per formare collagene nelle ossa, nella cartilagine, nei muscoli e nei vasi sanguigni. Il sito Web Fertility Info afferma che la vitamina C supporta l'ovulazione stabilizzando i livelli ormonali, mantenendo il sistema immunitario sano e favorendo l'assorbimento del ferro. Secondo Baby Hopes, la vitamina C fa sì che il corpo produca più acqua, il che aumenta il muco cervicale. Inoltre, la vitamina C può essere d'aiuto nel concepire rinforzando le pareti dei vasi sanguigni e combattendo le infezioni, che possono interferire con l'ovulazione. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C è di 65 mg.

Ferro

Secondo Natural Fertility Info, il ferro è un nutriente per la formazione del sangue che aumenta la fertilità aiutando a bilanciare l'ovulazione. Il sito web Welcome Baby Home afferma che il ferro è responsabile della produzione di emoglobina (globuli rossi). Il ferro assunto con vitamina C migliora la fertilità. Secondo Welcome Home Baby, una carenza di ferro provoca anemia, che può interrompere l'ovulazione. Supplementi di ferro possono causare costipazione, quindi è importante aumentare l'assunzione di acqua e fibre durante l'assunzione di questa vitamina. L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro è di 54 mg.