Vitamine che aiutano il sistema respiratorio
Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere un sistema respiratorio sano e ridurre il rischio di malattie come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, l'enfisema, la bronchite, la tubercolosi, la polmonite e l'asma. Le malattie croniche delle basse vie respiratorie sono la quarta principale causa di morte negli Stati Uniti. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di vitamine che possono aiutare il tuo sistema respiratorio, parla prima con il tuo medico per determinare la migliore linea d'azione.
Capsule di vitamina E (Immagine: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images)Vitamina A
La vitamina A è una vitamina liposolubile che svolge un ruolo essenziale nello stimolare il sistema immunitario e combattere le infezioni. Una carenza di vitamina A può aumentare il rischio di infezioni respiratorie. La ricerca degli scienziati del Laval University Medical Center di Quebec City, Quebec, Canada e pubblicata nel numero di marzo / aprile del "Canadian Journal of Public Health" nel 2008 ha rivelato che più basse sono le concentrazioni di vitamina A nel sangue del cordone ombelicale al momento della nascita, maggiore è il rischio di infezioni del tratto respiratorio inferiore nei bambini in età prescolare tra meno di 1 mese a 5 anni di età.
folato
Il folato è una vitamina B idrosolubile che stimola la produzione del DNA e la riproduzione cellulare. Una carenza di folati può portare ad un aumento del rischio di malattie respiratorie e infezioni. La ricerca degli scienziati dell'Università di Bergen in Norvegia e pubblicata nel "American Journal of Clinical Nutrition" nel luglio 2007 ha rilevato che la carenza di folati nei bambini piccoli è un fattore di rischio indipendente per le infezioni del tratto respiratorio inferiore. Gli scienziati hanno anche scoperto che i bambini allattati al seno hanno un minor rischio di carenza di folati e infezioni del tratto respiratorio.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile che stimola il sistema immunitario e protegge le cellule dalle sostanze nocive. Aumentare l'assunzione di vitamina C nella dieta può ridurre il rischio di infezioni respiratorie. La ricerca degli scienziati dell'Università di Helsinki in Finlandia e pubblicata in "Medicina militare" nel novembre 2004 riporta che l'integrazione di vitamina C può ridurre l'incidenza delle comuni infezioni da freddo tra il 45 e il 91 per cento e può ridurre l'incidenza della polmonite tra gli 80 e al 100 percento.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile che protegge le membrane cellulari dalle sostanze chimiche dannose e stimola la risposta immunitaria alle infezioni. Gli integratori di vitamina E possono ridurre il rischio di infezioni respiratorie. La ricerca degli scienziati della Tufts University di Boston, nel Massachusetts, pubblicata negli "Annals of the New York Academy of Sciences" nel dicembre 2004, ha scoperto che i residenti anziani che assumevano supplementi di vitamina E per un anno hanno sperimentato un tasso significativamente ridotto di raffreddori e respiratori comuni infezioni.
