Cosa potrebbe accadere se i bambini non mangiano il pranzo?

La colazione viene generalmente considerata come il pasto più importante della giornata, ma il pranzo è altrettanto essenziale. Il sito Web di Healthy Children of American Children of Pediatrics riporta che ciò che il bambino mangia per pasti e spuntini durante il giorno gioca un ruolo cruciale nel suo sviluppo fisico e mentale. Una volta compreso ciò che può accadere se il bambino salta regolarmente il suo pasto di mezzogiorno, avrai le conoscenze per preparare e fornire pranzi nutrienti ed equilibrati.

I bambini piccoli stanno mangiando il pranzo a scuola. (Immagine: Katy McDonnell / Photodisc / Getty Images)

Bassa energia e fame

Le calorie nel pranzo di tuo figlio sono essenziali per il suo livello di energia per il pomeriggio successivo. Se il bambino salta regolarmente il pranzo, non consumerà proteine, fibre, vitamine e minerali di cui ha bisogno per concentrarsi e concentrarsi fino allo spuntino pomeridiano o alla cena. Senza un pranzo nutriente ed equilibrato, il bambino potrebbe sentirsi lento e stanco e probabilmente non sarà motivato a fare molto. Anche il bambino sentirà fame, che può causare mal di testa, irritabilità e affaticamento.

Scarsa nutrizione

Il pasto di mezzogiorno di tuo figlio offre preziose opportunità per ottenere una buona dose di vitamine e minerali di cui ha bisogno per una corretta crescita e salute. Senza un pranzo equilibrato, il bambino potrebbe essere privo di nutrienti importanti come calcio, ferro e vitamina C. Healthy Children osserva che man mano che il bambino cresce, le sue esigenze nutrizionali aumentano e non mangiando abbastanza cibo, il suo sviluppo potrebbe risentirne. Il bambino dovrebbe mangiare un pranzo che include frutta, verdura, cibi proteici e latte magro o altri prodotti caseari per ottenere ciò di cui ha bisogno.

Ritardi educativi

La concentrazione e l'attenzione in classe dipendono dai nutrienti appropriati che il bambino riceve dal suo pranzo. Mangiare gli alimenti giusti a pranzo contribuirà ad alimentare il cervello del bambino in modo che possa avere successo a scuola. Se tuo figlio non pranza, potrebbe mancare le vitamine e i minerali di cui ha bisogno perché il suo cervello funzioni bene, così da poter apprendere e conservare materiale scolastico. Neanche un pranzo qualsiasi. Gli alimenti non salutari possono causare crolli di energia, che ostacolano l'apprendimento. Cereali integrali, frutta, verdura, noci, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi sono le cose che il bambino ha bisogno di mangiare a pranzo per beneficiare il rendimento scolastico.

Inattività fisica

Se tuo figlio non mangia un pranzo sano, avrà poca motivazione o capacità di impegnarsi in attività doposcuola, come lo sport e altre attività fisiche. Se il tuo bambino vuole essere attivo, è essenziale che mangi un pranzo sano ed equilibrato in modo che il suo corpo abbia la capacità di muoversi. L'inattività fisica può portare a un aumento di peso malsano, che interferisce ulteriormente con la capacità del bambino di impegnarsi in attività fisiche.