Impostazione degli obiettivi nelle relazioni
Stabilire degli obiettivi con il tuo partner può essere un'arma a doppio taglio. Da un lato, quando li raggiungi, provi gioia ed euforia per aver realizzato un sogno o un'aspirazione. D'altra parte, quando non riesci a raggiungerli, potresti affrontare delusioni mentre sei costretto a rivalutare le tue ambizioni. Quando si tratta della tua relazione, stabilire gli obiettivi realizzabili con un tono di collaborazione può aiutare ad arricchire la vita dell'altro e sostenere il legame tra te e il tuo partner.
Stabilire degli obiettivi con il tuo partner può aiutarti ad avvicinarti al raggiungimento dei tuoi sogni. (Immagine: vvvita / iStock / Getty Images)L'anatomia delle relazioni
Comprendi gli obiettivi del tuo partner e il modo in cui si relazionano con il tuo. (Immagine: ArthurHidden / iStock / Getty Images)Nessuna relazione è la stessa, e proprio come le persone cambiano nel tempo, così fa una relazione. Secondo Donald Peterson, autore contribuente di "Goal Concepts in Personality and Social Psychology", ci sono cinque fasi generali che possono essere distinte nello sviluppo di relazioni intime: conoscenza, formazione, continuazione, deterioramento e fine. Ovviamente non tutte le relazioni attraversano tutte le fasi, ma i cambiamenti negli obiettivi da uno stadio all'altro sono fondamentali per determinare il percorso che seguirà una relazione.
Stephen John Read e Lynn Carol Miller, che hanno contribuito anche agli autori di "Goal Concepts in Personality and Social Psychology", raccontano come le persone possono basare le loro proiezioni su come potrebbe essere una relazione con qualcuno in parte sul modo in cui gli altro. L'idea che "gli opposti si attraggano" è stata sfatata da una ricerca che mostra come "la maggior parte delle coppie sposate tendono ad essere più simili rispetto a obiettivi di vita, interessi, valori e disposizioni della personalità, così come istruzione, status economico e altre variabili sociologiche ". In altre parole, quando si valuta un potenziale partner, le persone guardano come possono raggiungere gli obiettivi in comune, ad esempio avendo conversazioni intellettualmente stimolanti, avendo figli, ecc..
Strategie per l'impostazione degli obiettivi
Parla con il tuo partner delle tue esigenze e dai un orecchio alle loro. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Gli obiettivi relazionali possono coprire l'intera gamma, comprese aree come la risoluzione di problemi, supporto emotivo, obiettivi finanziari, creazione di una famiglia, ecc. Un modo per fissare gli obiettivi nella relazione è avere un incontro settimanale con l'altro significativo per andare oltre la prossima settimana e imposta una lista di cose da fare l'una per l'altra. Quindi, rivedi gli stessi articoli della settimana passata e sposta in avanti tutto ciò che deve ancora essere completato. Come parte di questo processo, condividi tre cose positive grandi o piccole che il tuo partner ha fatto che ti è piaciuto la scorsa settimana e una cosa negativa che vorresti che considerassero su cui lavorare. Col tempo, avrai creato l'abitudine di parlare apertamente di dove sono le cose con la tua relazione e dove vuoi che siano.
Un altro modo per definire gli obiettivi con il tuo altro significativo è applicare alcune delle linee guida esposte in "Impostazione degli obiettivi: come creare un piano d'azione e raggiungere i tuoi obiettivi". Gli autori Susan B. Wilson e Michael S. Dobson consigliano di scriverli in termini specifici misurabili, in modo che sia possibile visualizzarli e raggiungerli con scadenze realistiche. Come parte della definizione di questi obiettivi, assicurati di mantenerli gestibili e attuabili, oltre a includere una revisione regolare dei loro progressi. Premia il comportamento desiderato, rafforza i successi comunque grandi o piccoli e fornisci un feedback quando è necessaria la correzione. Quando correggi, fallo in privato e sii specifico, concentrandoti sull'errore e non sulla persona per evitare rancori e mantenere una prospettiva sana. Sviluppa obiettivi sia a breve che a lungo termine.
Dalla motivazione estrinseca a quella intrinseca
Rivedi spesso i tuoi obiettivi per monitorare i loro progressi e assicurarsi che vengano soddisfatti. (Immagine: Siri Stafford / DigitalVision / Getty Images)In uno studio pubblicato sul "Journal of Personality and Social Psychology", i ricercatori hanno esaminato la connessione tra soddisfazione della relazione e autoregolamentazione. "Gli individui che sperimentano livelli più alti di soddisfazione nella loro relazione esibiscono livelli più elevati di controllo percepito, obiettivo focalizzato, supporto dei partner percepiti e affetti positivi durante il perseguimento degli obiettivi". Ciò si traduce in più alti tassi di progresso quotidiano sugli obiettivi personali. In altre parole, con l'aumentare della soddisfazione della tua relazione, aumenta anche la tua motivazione ad autoregolarsi efficacemente alle tue azioni e al tuo progresso verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Secondo Peterson, gli obiettivi tra i partner tendono a convergere nella misura in cui le trasformazioni si verificano reciprocamente. Ad esempio, "una persona che inizialmente ha smesso di fumare per compiacere un partner può davvero venire a trovare del fumo aberrante". I cambiamenti nelle disposizioni personali di questo tipo sono indipendenti dalla relazione e, quando si verificano, possono ridurre le richieste di alloggio spostando la motivazione da un punto estrinseco a un luogo intrinseco. Tieni presente che qualsiasi unione è limitata dai bisogni biologici e dagli obiettivi personali degli individui nella relazione, quindi rivisitarli su base regolare può mantenere interessi e valori allineati a lungo termine.
