Come superare la possessione e la gelosia quando incontri
Nel suo articolo su Psychology Today, la psicologa clinica Lisa Firestone definisce giustamente la gelosia come uno "stato di sospetto travolgente e posseduto". Questo stato d'animo può aggiungere una grande quantità di stress e tensione inutili alla tua relazione. Se tieni costantemente un nodo allo stomaco quando il tuo altro significativo trascorre il tempo con gli altri e pensieri di tradimento timorosi e preoccupanti tendono a inondare la tua mente, ti servirà per superare le tue emozioni gelose. La gelosia e la possessività possono minare la tua capacità di vera intimità perché finisci per concentrarti di più sul mantenere il tuo partner per te stesso piuttosto che sulla creazione di una relazione sana.
Un giovane riflettente che scrive in un giornale sul suo letto. (Immagine: Tay Jnr / DigitalVision / Getty Images)Notare i trigger
Notare cosa scatena la tua gelosia è il primo passo per superare un modello di possessività nella tua relazione di appuntamenti. Una registrazione scritta sotto forma di diario giornaliero può essere utile. Mentre scrivi, puoi iniziare a identificare quali situazioni, parole o comportamenti suscitano per te l'emozione della gelosia. Nel suo articolo, "I benefici per la salute del journaling", Maud Purcell, un assistente sociale clinico autorizzato, afferma che il journaling può aiutarti a "chiarire pensieri e sentimenti" e ridurre l'intensità delle emozioni negative. Comprendere i trigger ti aiuta a riconoscerli mentre escono, in modo da essere più consapevole di sé e in grado di combattere e ridurre l'intensità dei tuoi sentimenti negativi.
Esamina il tuo passato
Dopo aver accertato ciò che scatena i tuoi sentimenti di gelosia, devi esaminare il tuo passato. È importante capire perché determinate azioni o parole tocchino teneri punti di vulnerabilità nel tuo cuore. Ad esempio, se una ragazza passata ti tradisce attraverso i forum di appuntamenti online, la tua gelosia può essere attivata ogni volta che noti la tua ragazza attuale che rimane alzata fino a tardi per lavorare sul computer. Sii disposto a comunicare con il tuo partner mentre lavori attraverso il dolore del tuo passato in modo da non essere più emotivamente innescato nel tuo presente.
Pausa prima di recitare
Il comportamento possessivo non è salutare per nessuna relazione. Accusare il tuo compagno di appuntamenti di imbrogli, o di manipolare il modo in cui il tuo compagno di incontri trascorre il suo o il suo tempo, danneggia il potenziale di vera intimità. Sviluppa l'autocontrollo per fermarsi prima di agire in modo possessivo. Questo ti libererà dall'agire abitualmente da uno stato d'animo irrazionale e geloso. "Quando sei nel dubbio, non fare nulla finché non sei chiaro ... devi darti il permesso di aspettare", afferma l'autore e allenatore di fama internazionale Lee Milteer nel suo articolo "Pause Before You Act". Usa questo tempo di attesa per svelare i nodi della gelosia nella tua psiche prima di accusare il tuo caro di comportamento doloroso.
Cerca Supporto
Se pensieri preoccupanti e sospetti continuano a travolgere la tua mente, è importante cercare supporto. Secondo i servizi di salute comportamentale di BJC del Missouri, è particolarmente importante cercare l'aiuto di un terapista esperto se "non è in grado di frenare le risposte gelose da solo". Le emozioni gelose erodono chiarezza di pensiero e sicurezza. La gelosia provoca facilmente le persone ad agire in modo possessivo e confuso. Con il supporto di un consulente esperto di psicologia, puoi iniziare il processo di guarigione delle ferite dentro di te che ti rendono suscettibile alle emozioni gelose. Questa guarigione renderà la tua vita di appuntamenti molto più piacevole e salutare.
