Come superare la paura sul campo da basket
La paura può superare qualsiasi atleta. Alcuni temono il gioco in sé, ma altri temono le grandi folle (l'enoclofobia) che spesso vengono alle partite di basket. L'ansia è spesso associata a questi problemi, poiché i giocatori si preoccupano del gioco e del possibile fallimento. Questo può essere un problema per i giocatori di pallacanestro di qualsiasi livello. Quando un atleta si muove su livelli di gioco, la pressione può aumentare la paura e l'ansia.
Non c'è tempo per la paura in campo. (Immagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)Rilassamento
Passo 1
Immagina che la folla non sia lì creando nella tua mente un'immagine che sei in una piccola palestra senza folla. C'è solo te, i tuoi compagni di squadra e gli avversari.
Passo 2
Fai un respiro profondo. La respirazione profonda è un modo per rallentare la frequenza cardiaca. Questo calmerà il tuo sistema nervoso.
Passaggio 3
Focalizza la tua attenzione sul gioco. La mente umana è solo in grado di concentrarsi su una cosa alla volta. Concentrandoti sul gioco puoi eliminare i tuoi pensieri sulla paura della folla.
Passaggio 4
Fai un passo indietro e fai una respirazione più profonda quando sei in una situazione di alta pressione come sparare tiri liberi. Prendi il secondo in più per radunarti e calmarti.
Passaggio 5
Esercita ripetutamente questi passaggi. La paura e l'ansia non sono facili da superare, quindi esercitarti in questi passaggi ti aiuterà a sopprimere la paura.
Combattere la paura
Passo 1
Porsi una serie di domande sulla fonte della tua ansia. Di che cosa hai paura? È dannoso? Rispondendo a queste domande sarai in grado di attaccare la tua paura.
Passo 2
Esci in campo. Una volta che sei in campo, esegui esercizi di rilassamento.
Passaggio 3
Guarda i tuoi compagni di squadra e concorrenti. Si noti che stanno godendo il gioco e che è sicuro e divertente. Potresti anche notare che non sei l'unico ad avere paura o ansia. Può essere confortante sapere che non sei solo.
Passaggio 4
Parla con qualcuno, preferibilmente un allenatore, che può fornire ulteriore supporto per aiutarti a combattere le tue paure. Parlare con un compagno di squadra con lo stesso problema o un problema simile può essere confortante.
Mancia
Se continui ad avere problemi con la paura e l'ansia, consulta un professionista esperto per parlare di altre opzioni per combatterlo.
avvertimento
Parlare con un compagno di squadra può essere utile, ma fai attenzione a chi ti confida. Alcuni compagni di squadra faranno pettegolezzi sulla tua paura e ti prenderanno in giro di fronte agli altri.
