Che cosa dovrebbe mangiare un anno di età?
Età da 12 a 24 mesi è un periodo di significativi cambiamenti nutrizionali per un bambino piccolo. Il tuo bambino di 1 anno sta passando da una dieta liquida e semisolida a cibi più sostanziosi. È importante incoraggiare il bambino a provare nuovi cibi e consentirgli di sperimentare con le trame. Dai al tuo bambino degli utensili morbidi e di plastica e permettigli di nutrirsi per sviluppare la coordinazione occhio-mano. Parlate con il vostro medico se avete dei dubbi sulla dieta del vostro 1 anno.
Una ragazza si sta nutrendo. (Immagine: FamVeld / iStock / Getty Images)La ripartizione
Come regola generale, i bambini dai 12 ai 24 mesi avranno bisogno di 1.000 - 1.400 calorie al giorno. Per semplificare un'alimentazione sana, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha ideato un semplice grafico chiamato MyPlate. Dividi visivamente il piatto del tuo bambino a metà. Riempi un lato con i prodotti - con un po 'più di verdura rispetto ai frutti - ei rimanenti due quarti con i cereali integrali e le proteine magre. Servire un bicchiere di latte o qualche altra forma di latte sul lato. L'American Heart Association è più specifica nelle sue linee guida e raccomanda 2 once di cereali integrali, 1,5 once di carne magra o fagioli, 1 tazza di frutta, tre quarti di una tazza di verdura e 2 tazze di latte o un equivalente da latte al giorno per un bambino di 1 anno.
Pignolo e Persnickety
I bambini sono noti per le loro abitudini alimentari schizzinose. Se il tuo bambino di un anno alza il naso ai fagiolini, non disperare. Potrebbe semplicemente provare a prendere il controllo ed esercitare la sua indipendenza. Il sito Web Kids Health consiglia di servire piccole porzioni di cibi sani ad ogni pasto. Lascia che il tuo bambino scelga quello che mangerà, ma non fare qualcosa di diverso solo per lui. Tieni presente che i bambini tendono a bilanciare le loro diete nel corso di una settimana. Il tuo bambino di 1 anno può mangiare tutto in vista un giorno e praticamente nulla il prossimo.
Importanza del calcio
Anche se l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda l'allattamento prolungato fino a 2 anni e oltre, è anche importante che il tuo bambino beva latte vaccino. Il latte e altri prodotti caseari sono una fonte essenziale di calcio e vitamina D, che promuovono una forte crescita scheletrica. I bambini di un anno dovrebbero bere latte intero perché hanno bisogno di grasso in più per lo sviluppo neurologico. Se al tuo bambino non piace il sapore del latte, prova a mescolarlo con latte materno o formula. Se il tuo bambino non può avere un caseificio, offre molti alimenti ricchi di calcio come latte di soia, tofu, succo d'arancia fortificato, salmone e verdure scure e frondose.
Considerazioni sulla nutrizione legate all'età
I bambini hanno bisogno di 700 milligrammi di calcio e 600 unità internazionali di vitamina D al giorno per una crescita ossea sana. Latte e prodotti lattiero-caseari sono le fonti più ovvie di questi nutrienti, ma il tuo bambino può avere troppa energia. Bere un eccesso di latte vaccino mette il bambino a rischio di anemia da carenza di ferro perché può riempirsi di liquidi e perché il latte può inibire l'assorbimento del ferro. Limita il tuo bambino a 16 a 24 once di latte al giorno e offri cibi ricchi di ferro come tofu, carne, cereali e pollame ad ogni pasto.
