11 verità del giorno delle gambe ti relazionerai a un livello spirituale

Se qualcosa ottiene il suo stesso giorno, sai che è un grosso problema. Se lo fai una o due volte a settimana (o una volta al mese - chi sta contando?), Il giorno della gamba lascia il segno. E in alcuni casi è un segno molto grande.

Non posso. Mossa. Gambe. (Immagine: svetikd / E + / GettyImages)

"Stavo organizzando il Miami Beach Fitness Festival per Weider Nutrition e ho avuto l'opportunità di allenarmi con Mike Ryan, l'esperto di fitness," dice l'esperto di fitness e attore comico Tim Wilkins.

"Durante l'allenamento ho chiesto cosa fa per rimanere così distrutto, e ha detto solo 15 minuti di StairMaster alla fine dei suoi allenamenti. Dopo aver ucciso le gambe, siamo saltati sullo StairMaster in una palestra affollata di persone calde a South Beach, e ho continuato a cadere dalla macchina. "

Forse non sei caduto da un costoso equipaggiamento da palestra di fronte ai migliori di Miami, ma se ti alleni abbastanza duramente, probabilmente avrai familiarità con alcune di queste esperienze universali di "giorno dopo giorno".

Perché lo facciamo a noi stessi? (Immagine: Giphy.com)

1. Le tue gambe sono hungover

Molte persone hanno avuto la sfortunata esperienza di svegliarsi dopo una notte di baldoria con un mal di testa martellante e la bocca secca come promemoria del danno fatto la sera precedente.

La mattina dopo la giornata di gamba non è molto diversa. Apri gli occhi e ti senti abbastanza bene, ma non appena provi ad alzarti, tutto il tuo corpo inizia a dolere e le tue gambe si sentono come due ippopotami attaccati al bacino.

Non ti sei improvvisamente svegliato in "Il libro della giungla". Gli otto serie di stacchi da terra che hai fatto ieri hanno causato lacrime microscopiche nelle fibre muscolari che il tuo corpo sta ora cercando di guarire. Nel frattempo, sperimenterai indolenzimento per un massimo di quattro giorni, a seconda di quanto sia stato difficile colpirlo. Rigidità, gonfiore e diminuzione della forza sono altre cose gioiose che devi guardare avanti.

Ma, ehi, almeno questa mattina dopo non include un post imbarazzante su Facebook e un testo a tarda notte per la tua ex.

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"Cammina normalmente", provi a dirti. (Immagine: Giphy.com)

2. Cammina divertente

Scenario migliore, hai una leggera zoppia. Nella peggiore delle ipotesi, sembri che sei risorto dalla morte e sei in cerca di nuovi braaaaaaaaaaain. Mentre non apparirai normale con un po 'di immaginazione, puoi farti sembrare un po' meno Frankenstein-ish scaldandoti le gambe facendo calci o ginocchia alte.

Puoi anche fare dei tratti delicati per alleviare la rigidità. Questo dovrebbe almeno consentire di piegare le ginocchia senza dolore intenso sparando attraverso i quadricipiti. E potresti pensare di portarlo giù di una tacca o 10 la prossima volta che fai le gambe, perché camminare come un vero umano non è sopravvalutato.

Una giornata intera non ti rende The Hulk. (Immagine: Giphy.com)

3. Sei incline ad esagerare

Se sei come molti appassionati di palestra, diventi una giornata piuttosto drammatica dopo le gambe. Tutto fa male, anche la tua pelle. Potresti avere la febbre Non sei sicuro se dovresti chiamare malato. Probabilmente è una buona idea solo per salvare i tuoi colleghi dal dover ascoltare i tuoi piagnistei.

"La più grossa esagerazione delle gambe che abbia mai sentito è che un ragazzo ha detto che le sue gambe erano così 'rotonde' dopo non riusciva a infilarsi i pantaloni", dice l'allenatore di forza e condizionatore di Atlanta e il comico improvvisatore Mike Morrison. "Come, quanto erano stretti quei pantaloni per cominciare?"

Le scale sono difficili (Immagine: Giphy.com)

4. Le scale sono il tuo peggior nemico

Cercare di salire o scendere le scale dopo la tappa è un incubo. Con la sua unica rampa di scale, la tua casa potrebbe anche essere un M.C. Disegno di Escher. Dio ti proibisce di farlo finalmente al piano di sotto la mattina solo per rendersi conto che hai dimenticato di indossare calze. È in questi momenti che avere installato uno di quei montascale per la casa visti in TV sembra davvero un buon uso dei tuoi soldi.

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Non muoverti dal divano in qualunque momento presto. (Immagine: Giphy.com)

5. Il divano è molto invitante

"Netflix e Chill assumono un significato completamente nuovo dopo una giornata intensa," dice Morrison. "Mi assicuro sempre di avere un'intera stagione bloccata e caricata prima della giornata, perché so che non salirò dal divano." È fantastico se riesci a lavorare dal tuo divano. Altrimenti, potresti voler programmare una giornata intera per venerdì o sabato.

D'altra parte, se le tue gambe sono così doloranti da non riuscire a funzionare senza essere orizzontali con il tuo blankey e il telecomando, probabilmente hai esagerato. Tutte battute a parte, questo fa più male che bene.

"Non puoi ridimensionare la tua auto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e aspettarti risultati di qualità e longevità dal tuo motore. Il tuo corpo non è diverso ", dice Morrison. "Applica uno stimolo che ti farà sentire come se avessi lavorato, ma non ti lascerà debilitato il giorno dopo. Col tempo le tue gambe risponderanno. "

Lo terrò fino a quando il dolore non scompare. (Immagine: Blogilates.com)

6. Preferisci stare in piedi

Qualsiasi altro giorno della settimana, prendi posto per scontato. Ma dopo un allenamento difficile, niente è mai sembrato così difficile.

"La cosa più difficile da fare dopo una giornata di gambe pesanti deve andare in bagno", dice Wilkins, che appare nel film "GRANDE: La storia di Joe Weider". "Se devi usare il rotolo di carta igienica come una corda in corda doppia per adattarsi al sedile, sei riuscito a schiacciare le gambe. "

Ho visto alcune cose ... (Immagine: Giphy.com)

7. Non sei la stessa persona che eri ieri

Solo 24 ore fa eri spiato e leggero, saltando e fischiettando senza preoccuparsi del mondo. Poi è successo il giorno delle gambe. Ora non sai chi sei o se puoi anche alzarti dal letto.

"Prima della tappa, mi sento come Mel Gibson quando fa il suo discorso entusiasmante prima della battaglia in 'Braveheart'", dice Morrison. "Dopo la tappa, mi sento come Mel Gibson alla fine di" Braveheart "."

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Oops! Scusate! Scusami! (Immagine: Giphy.com)

8. Ti trovi a scusarti molto

"Mi dispiace, ho fatto le gambe ieri", è una frase spesso pronunciata dopo un allenamento per la parte inferiore particolarmente dura. Questo di solito segue gli strani sguardi che si provano quando ti muovi troppo lentamente, gemendo ad ogni passo o incapace di alzarti dalla sedia.

Anche le nebbie cerebrali e i "momenti senior" non sono inauditi nelle ore dopo un intenso esercizio perché hai esaurito il tuo cibo per il cervello: il glicogeno. Probabilmente non dovresti operare macchinari pesanti.

Tutto ciò porta a molte scuse per il tuo comportamento apparentemente strano. "Ogni vero frequentatore di palestre capirà se hai problemi anche con le attività più elementari dopo una giornata intera, ma potresti avere un paio di occhiatacce da vecchie signore quando semplicemente non puoi rinunciare al tuo posto sul treno", dice Morrison.

Fai fermare il dolore! (Immagine: Giphy.com)

9. Ti senti come se tu avessi 90 anni

Pensavi di stare in palestra in palestra per rimanere giovane e sexy. Ma dopo un giorno di gamba, ti senti come se avessi invecchiato per diversi decenni e non ti sei mai innamorato, avuto figli, visto Machu Picchu o visto il finale della serie di "New Girl" ancora!

La buona notizia è che in realtà non stai morendo, ti senti semplicemente come te. C'è ancora molto tempo per realizzare tutti i tuoi sogni - fino alla prossima settimana, quando passerai attraverso le stesse montagne russe emotive.

Ma li ottengono, però! (Immagine: Tenor.com)

10. Lo ami segretamente

Insieme con il dolore, c'è anche la sensazione esaltante di realizzazione e la soddisfazione che stai per apparire sorprendente in quei nuovi jeans che hai appena comprato.

Certo, potresti non essere in grado di camminare, ma a chi importa quando hai le cosce d'acciaio? "Sono davvero triste se non c'è disagio dopo il giorno delle gambe", afferma Wilkins. "Per quanto possa sembrare malato, non voglio che se ne vada troppo presto."

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Nessuno ha tempo per questo. (Immagine: Giphy.com)

11. Non hai tempo per il dolore

L'indolenzimento muscolare del giorno dopo-gamba è abbastanza per farti non voler mai più fare le gambe. Ma sai che lo farai, quindi devi trovare un modo per farcela. "Il miglior consiglio che posso dare alla gente dopo una giornata di estenuante giornata è alzarsi e spostarsi il giorno dopo, non importa quanto suoni sgradevoli," dice Morrison.

"Fare una passeggiata. Passare attraverso una sequenza yoga. Fai 20 squat di peso corporeo. Assorbe assolutamente per i primi minuti, ma le gambe sentiranno meglio una tonnellata dopo. "

Morrison dice che ridurrà anche il secondo giorno di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, o DOMS, che per molte persone è peggiore del giorno dopo.

E prima le tue gambe si sentiranno meglio, prima potrai fare tutto di nuovo!