3 vantaggi del Bosu
Il novantasei percento dei formatori offre la formazione di equilibrio come opzione di sessione, secondo un sondaggio del 2008 dall'associazione di salute e fitness IDEA. In altre parole, questi professionisti del fitness stanno mettendo a punto strumenti di equilibrio come l'istruttore Bosu per aiutare i loro clienti a coordinare muscoli e nervi per bilanciare il tipo di superficie instabile che si può facilmente incontrare nella vita reale, ma questo non è l'unico vantaggio che offrono gli istruttori Bosu.
L'allenatore Bosu aggiunge varietà ai tuoi allenamenti. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)A proposito del Bosu
L'istruttore Bosu sembra una mezza palla da ginnastica montata su una base di plastica rigida. Puoi utilizzare la palla Bosu con il lato a cupola rivolto verso l'alto, in modo che si appoggi sulla base di plastica o come una scheda oscillante con il lato a cupola rivolto verso il basso. Gli istruttori Bosu sono abbastanza versatili da utilizzare come ausili per l'allungamento, attrezzature per l'allenamento all'equilibrio, attrezzature per la riabilitazione e persino strumenti per l'allenamento per la forza e la formazione pliometrica. Il Bosu occupa meno spazio di una palla di stabilità, e poiché è piatto su un lato, non devi preoccuparti di un allenatore Bosu che si allontana da te come fanno spesso le sfere di stabilità.
Equilibrio di allenamento e intensità di allenamento
La maggior parte delle macchine per allenamento con i pesi in palestra ti posizionano per spingere e tirare le maniglie che si muovono lungo i binari, costruendo forza muscolare e resistenza, ma non il tipo di coordinamento necessario per stabilizzare i pesi liberi mentre si muovono senza restrizioni attraverso lo spazio. L'uso di pesi liberi come manubri e bilancieri costringe i muscoli a stabilizzare e guidare i pesi, e fare il tuo allenamento con l'istruttore Bosu fa un ulteriore passo avanti, costringendo il tuo core a lavorare costantemente per tutta la durata del movimento. Questo è anche un modo eccellente per rendere più facili gli esercizi facili; se riesci a fare una serie completa di flessioni, affondi o squat con una buona forma, prova a farli sull'istruttore Bosu e ti troverai a lavorare più duramente.
Training di flessibilità
Come una palla stabilizzata, la cima arrotondata del trainer Bosu - quando la si posiziona con il domo rivolto verso l'alto - offre un buon supporto per gli schienali posteriori e addominali. Semplicemente drappeggiati sopra la morbida cupola dell'istruttore, rivolta verso il basso o verso l'alto, e rilassati per sentire il tratto. Puoi anche posizionare l'istruttore Bosu verso il basso e usarlo come una "tavoletta inclinata" per allungare i polpacci; posizionare la palla di un piede sul bordo della plastica rigida e appoggiare il tallone di quel piede sul pavimento. L'istruttore Bosu si inclinerà sotto di te, sostenendo il tuo piede mentre allunghi i muscoli del polpaccio.
Allenamento varietà e intrattenimento
Accendere il tuo allenamento ogni poche settimane è uno dei modi migliori per evitare di colpire un plateau. I cambiamenti nella tua routine costringono il tuo corpo a continuare ad adattarsi a nuovi stimoli, ma, forse ancora più importante, ti tengono anche divertito. Puoi tranquillamente pianificare e svolgere allenamenti senza l'istruttore Bosu, ma se incorporarlo ti tiene abbastanza divertito per continuare a lavorare, o semplicemente riattiva l'esercizio, è un investimento utile.
