5 punte di lancio del giavellotto
Il lancio del giavellotto può essere estremamente faticoso e duro. A prima vista, può sembrare semplicemente come se si stesse lanciando una lunga canna; in realtà, un sacco di abilità e strategia atletiche entrano nel lancio del giavellotto. Ma ci sono modi per migliorare il lancio del tuo giavellotto. Ecco alcuni suggerimenti.
Una giovane donna è in possesso di un giavellotto. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Rilassa il tuo braccio
Quando i velocisti raggiungono la seconda metà del cruscotto di 100 metri, rilassano i loro corpi, il che consente loro di muoversi più velocemente. Lo stesso principio si applica al lancio del giavellotto. Mentre butti, rilassa il tuo braccio di lancio. Ciò ti aiuterà a spostarlo più agevolmente e più velocemente. Rilassando il tuo braccio puoi aggiungere da 0,5 a 1,5 m ai tuoi lanci.
Praticare ancora in piedi
La cosa più importante che puoi fare per migliorare il lancio del tuo giavellotto è praticare mentre sei fermo. In un incontro, i lanciatori del giavellotto prendono una partenza prima di lanciare. Ma se pratichi mentre sei fermo, puoi aumentare il braccio per rafforzare e migliorare la tua tecnica. Esercitati a stare fermo ogni volta che fai pratica per circa 10 o 15 minuti e le tue distanze aumenteranno drasticamente.
Guarda i pesi
Il lancio del giavellotto non è basato sulla forza, come nel caso del lancio. Invece, è uno sport basato sulla velocità. Le cose più importanti sono il movimento veloce del braccio e quanto peso si può gettare. Fare il pieno con i pesi potrebbe far sembrare il tuo corpo fantastico, ma non funzionerà altrettanto bene.
Non appoggiarsi
Quando un professionista lancia il giavellotto, le sue gambe e fianchi sporgono in avanti, dando l'impressione che il suo corpo si appoggi all'indietro. Questa è un'illusione ottica. Quando lanci, non dovresti mai arretrare. I principianti fanno questo errore tutto il tempo. Appoggiarsi all'indietro aggiunge tempo d'aria al lancio e riduce la distanza. Mantieni il tuo corpo più dritto che puoi quando lanci.
Coinvolgi il tuo core
Quando lanci, devi impegnare tutto il tuo corpo. Avvicinandoti al punto di rilascio, stringi i muscoli addominali, fletti la schiena e senti il nucleo del tuo corpo che si rafforza. Se il tuo nucleo è impegnato, il giavellotto andrà più lontano. Ti proteggerà anche dallo sforzare la colonna vertebrale.
