Dolore alla caviglia dall'esercizio fisico

L'esercizio fisico è particolarmente faticoso per gli arti inferiori e le caviglie non fanno eccezione. Le caviglie supportano il peso del tuo corpo ogni volta che corri, salti, balli o fai sport. Di conseguenza, si può verificare il dolore alla caviglia di volta in volta. Se non trattata, il dolore alla caviglia può diventare una condizione cronica e debilitante. Consultare sempre il proprio medico se si soffre di dolore alla caviglia a causa dell'esercizio fisico.

Una donna sta vivendo un dolore alla caviglia. (Immagine: comzeal / iStock / Getty Images)

tipi

Una grande varietà di dolori alla caviglia può verificarsi a seguito dell'esercizio fisico. Se si ricorda di torcere, girare o spostare la caviglia in una posizione innaturale, si può verificare una distorsione, una frattura ossea o una lussazione articolare. Se il tuo dolore sembra essere più diffuso mentre ti alleni e si abbassa con il riposo, potresti aver subito una lesione da uso eccessivo. Le lesioni da uso eccessivo si sviluppano lentamente e possono causare condizioni come tendinite, borsite o una frattura da stress. È inoltre possibile provare dolore alla caviglia a causa di una riabilitazione impropria di una precedente lesione alla caviglia.

Le cause

Mentre l'inizio di una lesione traumatica - una distorsione o una frattura - è molto evidente, con una lesione da uso eccessivo potresti non essere in grado di ricordare le specifiche di quando e come è iniziato il tuo dolore. Le lesioni da uso eccessivo si sviluppano gradualmente e sono spesso il risultato dell'infiammazione del tendine che crea dolore e gonfiore alla caviglia. Esercizi eccessivi o partecipazione a sport, calzature inadeguate, muscoli contratti, errori di allenamento e scarsa forma fisica possono portare a dolore alla caviglia.

Trattamento

Il dolore alla caviglia non dovrebbe essere ignorato. Se avverte dolore alla caviglia, interrompi l'esercizio e cerca un trattamento. Il trattamento più comune per il dolore alla caviglia è il metodo R.I.C.E. Questo metodo include il riposo della caviglia interessata; ghiacciare la caviglia per 20 minuti alla volta da quattro a cinque volte al giorno; utilizzando una fascia di compressione per alleviare il gonfiore; ed elevando la tua dolorosa caviglia sul tuo cuore. Un medico può anche raccomandare farmaci anti-infiammatori, rinforzo o terapia fisica per aiutare ad allungare e rafforzare la caviglia. Per lesioni alle caviglie più gravi, verrai probabilmente inserito in una scarpa o in una scarpa da passeggio con l'eventuale uso di stampelle da quattro a sei settimane.

considerazioni

Ignorare il dolore alla caviglia può portare a dolore a lungo termine e instabilità nella caviglia. Se si verificano distorsioni della caviglia o ignorare i segni del dolore alla caviglia, ti stai rendendo vulnerabile a una condizione nota come instabilità della caviglia. L'instabilità della caviglia può portare a dolore cronico e gonfiore. Potresti anche sentirti come se le tue caviglie non fossero in grado di sostenere il tuo corpo o i tuoi piedi cedessero quando camminerai o ti eserciterai. Se avverti dolore o instabilità cronica alla caviglia, dovresti prendere in considerazione l'uso di un tutore per caviglia o di legare la caviglia prima dell'esercizio. Puoi anche parlare con il tuo medico delle procedure per aiutare a stringere i legamenti della tua caviglia.