Le macchine per esercizi vibranti sono buone per le donne incinte?
L'idea di tonificare i muscoli e perdere chili indesiderati, senza aumentare l'intensità del tuo allenamento, sembra troppo bella per essere vera. Questo è esattamente ciò che i produttori di macchine per esercizi vibranti stanno rivendicando è possibile, tuttavia, luccicando e scuotendo la strada verso il fitness attraverso l'uso dell'allenamento vibratorio di tutto il corpo. Mancano studi clinici sugli effetti delle macchine vibranti durante la gravidanza, ma i produttori di macchine e le autorità mediche mettono in guardia dall'utilizzare le macchine quando sei incinta.
Parlate con il vostro medico dell'esercizio sicuro durante la gravidanza. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Macchine per esercizi vibranti
I cartoni animati negli anni '60 raffiguravano donne agganciate a cinture vibranti dai denti stridenti, nella speranza che le vibrazioni riducessero il loro fondoschiena. Le macchine per esercizi vibranti di oggi hanno fatto molta strada rispetto alla cintura vibrante, ma lavorano sullo stesso principio. La persona esegue tratti, squat o semplicemente si siede o si siede sul piatto vibrante della macchina, mentre le vibrazioni inducono la contrazione muscolare involontaria. Le macchine vibranti possono migliorare l'idoneità del muscolo, ma non ci sono prove che le macchine siano migliori di un regolare esercizio fisico.
Vantaggi delle vibrazioni
Poiché le macchine per esercizi vibranti fanno contrarre e rilasciare rapidamente i muscoli, possono avere un certo effetto su forza, flessibilità, circolazione e perdita di peso. Alcuni indizi indicano che l'uso dell'allenamento vibratorio di tutto il corpo per gli atleti potrebbe migliorare la capacità di salto verticale. Quando il flusso sanguigno aumenta in tutto il corpo, le vibrazioni sostenute offrono un beneficio simile al periodo di stretching e riscaldamento consigliato che precede la forte attività fisica.
rischi
Il legame tra vibrazioni prolungate e danni a una gravidanza esistente non è chiaro. I racconti delle vecchie mogli incoraggiano le madri in ritardo a fare una corsa sconnessa per innescare il travaglio, ma non è noto se urti o vibrazioni possano innescare il travaglio in una gravidanza sana quando la donna non è vicina alla data di scadenza. La raccomandazione standard è che le donne incinte evitino vibrazioni di tipo vibrante, simili a quelle risultanti dall'operazione di un martello pneumatico, consiglia il reparto operativo di ostetricia e ginecologia della divisione di educazione medica di Brookside Associates.
Studi correlati
Uno studio del 1993, pubblicato sull'American Journal of Industrial Medicine, ha affrontato i potenziali effetti dell'esposizione a lungo termine correlata al lavoro alle vibrazioni a bassa frequenza sulle donne in gravidanza e sugli organi riproduttivi femminili. Lo studio ha indicato che le vibrazioni potrebbero svolgere un ruolo in un aumentato rischio di aborto, natimortalità o danni al feto. Ulteriori rischi potenziali includono danni agli organi riproduttivi, perdita dell'udito e degenerazione della spina dorsale. Il tipo di vibrazione affrontato nello studio era intenso e focalizzato su un'esposizione di ore in un ambiente di lavoro. Fino a quando non saranno disponibili studi che confermano la sicurezza delle macchine vibranti utilizzate durante la gravidanza, le donne in gravidanza non dovrebbero usare le macchine se non per i loro medici.
