Cattivi effetti collaterali dei supplementi di costruzione del muscolo
Gli integratori per la costruzione dei muscoli ottengono spesso una reputazione per i loro effetti collaterali negativi. Le affermazioni aneddotiche su Internet e sui media sono diffuse e confuse. Qualsiasi supplemento che viene utilizzato in modo improprio o abusato può causare effetti collaterali dannosi. Ad esempio, anche troppa vitamina C può causare grave diarrea. Tuttavia, ciò non significa che la vitamina C sia generalmente dannosa o da evitare. Booster testosterone, creatina, integratori pre-allenamento e bruciagrassi sono spesso associati a cattivi effetti collaterali.
Booster di testosterone
Il testosterone è l'ormone principale per la costruzione muscolare. Anche un lieve aumento dei livelli di testosterone può portare a significativi aumenti della massa muscolare e diminuzioni del grasso corporeo. Ci sono due modi per aumentare il testosterone - con composti naturali a base di erbe o con mezzi farmaceutici. Gli steroidi anabolizzanti e i pro-ormoni, sia legali che illegali, sono efficaci per aumentare il testosterone. Tuttavia, spesso portano molti effetti collaterali negativi. Perdita di capelli, ingrossamento della prostata, ginecomastia, acne, atrofia testicolare e aumento dei livelli di estrogeni sono tutti effetti collaterali comuni di questi integratori. Il mezzo naturale per stimolare il testosterone comporta l'uso di alcune erbe come tribulus terrestris, longjack, estratti di fieno greco, avena sativa, musli custoditi e altri. Queste erbe hanno proprietà anabolizzanti naturali che agiscono per dissipare il testosterone legato e / o aumentare la quantità di ormone luteinizzante e testosterone prodotto nel corpo. Mentre tutti gli effetti collaterali citati sono molto meno drammatici con questi prodotti naturali, possono ancora verificarsi. Un aumento totale del testosterone libero può aumentare la sua conversione in DHT e estrogeni, ormoni responsabili degli effetti collaterali negativi. Due popolari booster di testosterone naturale, Novedex XT e 6-OXO, hanno dimostrato di aumentare la produzione di DHT del 566 e del 265 percento, rispettivamente.
Gli anabolizzanti naturali reali
Il libro di Jerry Brainum "Anabolizzanti naturali" discute tre sostanze anabolizzanti naturali: creatina, arginina e beta-alanina. Ognuno può portare i suoi effetti collaterali, a seconda del suo uso. Spesso denigrato per diversi effetti collaterali, la creatina è una sostanza naturale utilizzata nel corpo per produrre ATP o energia. Gli effetti collaterali aneddotici comprendono crampi allo stomaco e crampi muscolari, nausea, diarrea, aumento di peso, stress renale e disidratazione. La ricerca reale, tuttavia, confuta queste affermazioni aneddotiche. Brainum sostiene che gli effetti collaterali negativi sono il risultato di un uso improprio di creatina. La pratica di caricare la creatina in dosi elevate senza bere acqua adeguata può causare alcuni di questi effetti. Prosegue dicendo che nessuno degli effetti indesiderati si è manifestato negli studi clinici in cui la creatina è stata somministrata correttamente. Inoltre, uno studio del 1998 di Jacque R. Poortmans e Marc Francaux ha dimostrato che "la supplementazione di creatina orale a lungo termine non compromette la funzione renale in atleti sani". L'uso di arginina è comunemente considerato sicuro in dosi elevate; tuttavia, quelli infetti da qualsiasi forma di virus dell'herpes vorranno evitarlo. L'arginina può provocare herpes labiale o focolai di herpes. La beta-alanina provoca una sensazione di formicolio innocuo sulla superficie della pelle, simile al rossore associato all'elevato dosaggio di vitamina B-3 o niacina. L'effetto collaterale è innocuo, ma può essere irritante per alcuni utenti.
Supplementi pre-allenamento e brucia grassi
Supplementi pre-allenamento e bruciagrassi sono alleati comuni nella ricerca di costruire muscoli. Tuttavia, spesso trasportano grandi dosi di caffeina e altri stimolanti. Esempi includono integratori pre-allenamento, come NO-Xplode e bruciagrassi come Lipo 6. La Mayo Clinic riferisce che gli effetti collaterali dello stimolante possono includere nervosismo, irritabilità, insonnia, dipendenza e dipendenza, palpitazioni cardiache e anomalie del ritmo, perdita di peso, tremori, lieve ipertensione, allucinazioni, convulsioni e infarto. Quelli con qualsiasi forma di malattia cardiaca non dovrebbero usare alcuno stimolante per aumentare la prestazione atletica. Gli stimolanti, come la caffeina, ingannano le ghiandole surrenali e rilasciano grandi quantità di adrenalina, producendo in modo efficace più energia. L'uso a lungo termine può portare alla dipendenza, in quanto le ghiandole surrenali si abbassano e funzionano male senza l'uso dello stimolante. Nelle quantità corrette, l'uso di stimolanti è sicuro per la maggior parte degli utenti. Assicurati di ciclare l'uso di caffeina per evitare di compromettere la funzione surrenale.
