Benefici di un attrezzo da sci
Edward Pauls, uno sciatore nordico del Minnesota, ha creato la prima macchina da sci nel 1975. Mentre Pauls commercializzava la sua macchina per gli sciatori nordici, aveva un tempismo perfetto. Kenneth Cooper e Jane Fonda cantavano le lodi dell'esercizio aerobico. Gli americani ascoltarono. Alcuni diventarono corridori, mentre altri si unirono alle lezioni di aerobica. Chiunque vivesse in climi non adatti all'esercizio fisico all'aperto, e chiunque avesse un'avversione verso la musica di Donna Estate, richiedeva un'alternativa. La macchina da sci ha fornito un'opzione. Quando è stata presa l'idea, i produttori di attrezzature sportive hanno sviluppato macchine da sci che simulano i movimenti di sci nordico e alpino.
Una donna è su una macchina da sci in palestra. (Immagine: Andres Rodriguez / Hemera / Getty Images)Esercizi di aerobica
I movimenti muscolari ritmici e grandi che caratterizzano un allenamento con la macchina da sci di fondo forniscono un esercizio aerobico efficiente ed efficace. Un allenamento di sci di fondo brucia calorie, controlla il peso, rafforza il cuore e abbassa la pressione sanguigna. A 140 libbre. persona potenzialmente brucia 306 calorie in un allenamento della macchina da sci di 30 minuti.
Esercizio fisico
Gli esercizi con pesi richiedono alle ossa di lavorare contro la forza di gravità per sostenere il peso corporeo. La macchina da sci per lo sci di fondo offre un esercizio portante, che è importante per mantenere la densità ossea e prevenire l'osteoporosi.
Esercizio del corpo superiore e inferiore
Le macchine da sci richiedono il movimento simultaneo di braccia e gambe. Ciò può aumentare il dispendio calorico, mentre tonifica i muscoli della gamba, del gluteo e della parte superiore del corpo. Se si preme per tempo, l'uso della macchina da sci offre allenamenti anaerobici e muscolari in un'unica sessione.
Esercizio a basso impatto
Pochi metodi di esercizio aerobico forniscono attività aerobica e portante, pur mantenendo un basso impatto. La macchina da sci è una delle eccezioni. I tuoi piedi rimangono a contatto con le pedane durante l'intero allenamento, rendendolo un allenamento accettabile per le persone i cui limiti muscolari, articolari o scheletrici precludono la possibilità di esercizi ad alto impatto.
Coordinazione
La lamentela più comune sulle macchine da sci è ironicamente uno dei suoi principali vantaggi. Le macchine richiedono un movimento coordinato tra le braccia e le gambe. Alcune persone trovano questa sfida all'inizio, ma una volta che hai padronanza della tecnica, la tua coordinazione generale potrebbe migliorare.
Allenamento specifico per lo sport
Gli allenatori e gli esperti di condizionamento specifici per lo sport spesso aderiscono alla teoria del modello dinamico dell'apprendimento motorio, una teoria che descrive il modo in cui apprendiamo i modelli di movimento. Coloro che aderiscono a questa filosofia credono che il cervello sia più efficiente nell'imparare e memorizzare schemi di movimento rispetto all'isolamento muscolare. Se sei un accanito sciatore nordico o alpino, le macchine da sci di fondo o alpino offrono un addestramento sulla terraferma specifico per lo sport.
