I vantaggi di eseguire Bleachers
Gli atleti e gli altri che si stanno formando incorporano comunemente le gradinate in funzione nelle loro routine di allenamento. L'intensa attività ha una serie di benefici per la salute e la forma fisica, alcuni dei quali sviluppano il corpo in modo più efficiente rispetto a correre su una superficie piana. Sebbene non si debbano eseguire le gradinate ogni giorno, spruzzandole una o due volte alla settimana, riceverete numerosi benefici.
Gli spalti in movimento offrono una varietà di benefici per la salute e il fitness. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Migliora lo sviluppo cardiovascolare
L'uso di gradinate aumenterà rapidamente la frequenza cardiaca nella zona di allenamento. L'attività è molto più intensa della corsa regolare, quindi scoprirai che il tuo cuore batte molto più velocemente rispetto a quando stai semplicemente facendo jogging. L'attività richiede che tu eserciti ad alta intensità per periodi brevi mentre corri su per le gradinate, poi riposati un po 'mentre cammini di nuovo giù. Questo tipo di allenamento è simile all'allenamento a intervalli ed è efficace nell'insegnare al tuo sistema cardiovascolare come recuperare rapidamente, poiché ha bisogno di preparare il tuo corpo a lavorare di nuovo duramente una volta che è il momento di tornare indietro.
Brucia il grasso corporeo
Poiché l'uso delle gradinate aumenta la frequenza cardiaca nella sua zona di allenamento, è considerato un esercizio cardiovascolare. Esercizi cardiovascolari sono efficaci nel bruciare calorie, che a loro volta facilitano la creazione di un deficit calorico e aumenta la perdita di grasso corporeo. Partecipare ad attività cardiovascolari, come la corsa in palestra, dove la frequenza cardiaca è elevata per almeno 30 minuti, è un'attività efficace a cui partecipare quando si tenta di bruciare calorie.
Aumenta il potere delle gambe
Un grande motivo per cui gli atleti incorporano gli ombrelloni nella loro routine è a causa della sua effettiva capacità di aumentare il potere delle gambe. In alcuni sport, come la pallacanestro, il calcio, il calcio e la pista, il potere delle gambe è utile per migliorare le prestazioni. Salire rapidamente le scale del bleach richiede che i quadricipiti e i muscoli del gluteo delle gambe spingano fuori ogni passo con grandi quantità di forza esplosiva. Persino i corridori di lunga distanza hanno visto miglioramenti nella loro velocità di marcia quando si adattano alla corsa degli spalti nel loro allenamento.
Fornisce varietà di allenamento
Aggiungere varietà al tuo programma di allenamento può aiutarti a non annoiarti e a non motivare. Soprattutto per i corridori, trovare uno stadio locale con le gradinate può essere una pausa molto necessaria dalla loro stessa rotta quotidiana, che non mancherà di diventare mentalmente stanco. Per coloro che non sono corridori, gli spalti lavoreranno i muscoli delle gambe in un modo diverso da qualsiasi altra attività. La varietà costante degli allenamenti impedisce ai muscoli di adattarsi e colpire un plateau. Invece, permette loro di continuare lo sviluppo.
