Andare in bicicletta con un ACL strappato

Un ACL strappato sta lacerando il legamento crociato anteriore, il pezzo di tessuto che collega l'osso del femore all'osso della tibia. Il trattamento può comportare un intervento chirurgico per riparare la lesione, dopo di che può essere raccomandata la riabilitazione attraverso la terapia fisica. Per i casi di trattamento non chirurgico, è necessaria la riabilitazione per stabilire il range di movimento per l'articolazione del ginocchio. Alcuni tipi di esercizi in fisioterapia, come il ciclismo, sono sicuri e utili per ripristinare l'uso del ginocchio dopo un ACL strappato.

reinserimento

Un ACL strappato si verifica spesso a causa di sport, in particolare quando un singolo perno sul ginocchio con il piede in posizione stazionaria o salti e atterra con forza sull'articolazione del ginocchio. Se ti strappi il tuo ACL, potresti avere difficoltà a mettere il peso sulle ginocchia e potrebbe sentirsi instabile o collassare sotto il tuo peso. Ulteriori sintomi possono includere un suono schioccante nel punto di ferita, dolore e gonfiore nell'articolazione interessata. A seconda dell'entità della lesione, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per correggere questa condizione. Sia che tu vada con un trattamento non chirurgico o che tu abbia bisogno di un intervento chirurgico e di una riabilitazione, potresti essere limitato nelle tue attività di carico.

obiettivi

Dopo un ACL strappato, è possibile accedere a un programma di riabilitazione per ridurre il dolore e ripristinare la funzionalità al ginocchio. Andare in bicicletta, spesso su una cyclette attraverso la fisioterapia, può migliorare la gamma di movimento dell'articolazione del ginocchio. Poiché potresti non essere in grado di dare molto peso al ginocchio interessato, la riabilitazione funziona per recuperare una certa stabilità che potrebbe essere stata persa. In sella a una bicicletta migliora la circolazione alle estremità inferiori e lavora anche i muscoli sopra e sotto il ginocchio, che possono migliorare il supporto per l'articolazione, spiega il sito web Cartilage Health.

Benefici del ciclismo

In sella a una bicicletta, in particolare una cyclette, con un ACL strappato offre diversi vantaggi che possono migliorare il processo di guarigione. Andare in bicicletta è un'attività a basso impatto e non ha peso, in quanto gran parte del peso è posto sulla bici piuttosto che sugli arti inferiori. In bicicletta anche esercizi di movimento per spostare l'articolazione del ginocchio e sostenere la cartilagine. Con una cyclette con impostazioni specifiche, puoi controllare la quantità di resistenza che metti in ginocchio durante la pedalata e, a seconda del tuo livello di infortunio e dolore, puoi pedalare più velocemente o lentamente che puoi tollerare.

Mountain bike all'aperto

Il ciclismo può far parte di un programma di riabilitazione su una cyclette mentre si sta iniziando il processo di guarigione. Nel corso del tempo, potresti aspettarti di tornare a guidare una bici normale all'esterno, una volta che il tuo medico ha dato il permesso. Una volta che inizi a utilizzare una bici da esterno, cerca di evitare percorsi di guida con un numero elevato di colline, poiché salire in salita può aggiungere ulteriore tensione al ginocchio. Regola gli ingranaggi a un livello basso che consente un minimo di 90 ripetizioni al minuto, istruzioni sulla cartilagine. Pedalare a un ritmo più lento può anche mettere più pressione sul tuo ginocchio. Lavora lentamente per aumentare la tua tolleranza per il ciclismo all'aperto e assicurati di aver passato del tempo su una cyclette per sapere che puoi tollerare di cavalcare fuori dopo la tua ferita.