Tecniche di bouldering per principianti

Arrampicarsi, o arrampicarsi, percorsi difficili senza corda per fermare la caduta, riduce l'arrampicata a nulla tranne te, la roccia e le mosse - oltre a un crash pad sotto di te, e spero che un amico o due possano aiutarti a guidarti crash pad se cadi. Anche se gli scalatori esperti spingono i loro limiti su boulder difficili e strapiombanti, il bouldering è anche un modo eccellente per i principianti di padroneggiare le più elementari tecniche di arrampicata..

Arrampicare senza corda, sia all'interno che all'esterno, è classificato come bouldering. (Immagine: Sam Camp / iStock / Getty Images)

Spotting

Gli scalatori spesso si arrampicano in gruppo, tifando a vicenda mentre affrontano problemi difficili. Puoi dare un contributo utile, anche come principiante, imparando come individuare bene. Come uno spotter - o talvolta uno dei vari osservatori - ti trovi vicino ma non direttamente sotto lo scalatore, attorno ai bordi del crash pad o all'area di atterraggio. Non cercare di prenderlo veramente se cade; ti faresti male entrambi. Piuttosto, tieni entrambe le mani in alto, pronto a prendere contatto appena sopra i fianchi e guidalo verso un atterraggio sicuro sul crash pad.

Tecnica di base

Alcune tecniche fondamentali si applicano a qualsiasi stile di arrampicata, sia che tu stia bouldering o arrampichi con una corda. Posiziona sempre l'alluce - o entrambi i lati della scarpa da arrampicata vicino all'alluce - su stive invece del collo del piede. Mantieni le braccia tese quando possibile, e usale per bilanciare e sostenere la maggior parte del tuo peso corporeo su piedi e gambe. Infine, tieni i fianchi il più vicino possibile al muro. Questo rende più facile sostenerti con la parte inferiore del corpo, che a sua volta conserva la forza della parte superiore del corpo per le mosse più difficili.

Sidepulls e Underclings

Anche sui problemi del boulder principiante, incontrerai alcune prese da cui non puoi pendere direttamente da. Con i sidepull - dove l'apertura su cui ti aggrapperai normalmente è sul lato della stiva, che punta verso il lato - tieni il braccio dritto mentre avvolgi le dita intorno al lato della stiva, appoggiando i fianchi nella direzione opposta e vicino al muro. Per gli underclings - dove l'apertura si trova sul fondo della stiva, rivolta verso il basso - porta i piedi in alto, afferra la presa in mano e tieni le braccia tese mentre spingi in alto con i piedi, tenendo i fianchi vicini al muro.

Movimento delle gambe e del corpo

Il footwork calmo e preciso è il marchio di un arrampicatore esperto in qualsiasi stile. Esercitati a mettere i piedi in silenzio e deliberatamente mentre lavori su ogni problema. Inoltre, pratica spostando il peso tra i piedi e spostando il peso del corpo il più fluido possibile mentre ti aggrappi al muro. Movimenti fluidi facilitano il mantenimento dell'equilibrio e farli diventare un'abitudine ti serviranno bene se continui a problemi di boulder più duri. Soprattutto, ricorda di rilassarti e respirare - che da solo può urtare le tue abilità di bouldering di un grado o due.