Calorie bruciate da Muay Thai Kickboxing

Indipendentemente dalle tue ragioni per l'esercizio, un sottoprodotto di allenamento è le calorie che brucerai. Se sei ansioso di perdere peso, un'attività che brucia rapidamente le calorie è l'ideale. La boxe è un'attività adatta a persone con facce competitive ma, se sei interessato alle arti coniugali, prendi in considerazione la Muay Thai. Questa tradizionale arte marziale thailandese offre un modo efficace per bruciare calorie.

Kickboxing per le donne (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Nozioni di base di Muay Thai

La Muay Thai è una forma di kickboxing sportivo, conosciuta colloquialmente come la "scienza degli otto arti". In genere è considerato più violento ed esigente del kickboxing "normale", consentendo mosse altrimenti illegali come colpi di gomito sul viso e sulla corona. Un tipico allenamento di Muay Thai sarà equamente suddiviso tra ginnastica, allenamento di arti marziali e sparring.

Calorie bruciate

Sito Web delle risorse sanitarie Nutristrategy fornisce informazioni sulle calorie bruciate per una varietà di esercizi. Sebbene i suoi elenchi non includano specificamente la Muay Thai, elencano le attività per i componenti di un tipico allenamento di Muay Thai. Secondo Nutristrategy, un 155-libbre. la persona brucerà circa 180 calorie in 20 minuti di ginnastica, circa 230 in 20 minuti di allenamento di arti marziali e circa 280 in 20 minuti di boxing in-ring. Questo è un totale teorico di 690 calorie in una tipica sessione di allenamento di un'ora.

variabili

Le statistiche sul conteggio delle calorie fornite dai siti web di fitness non sono mai esatte. Ogni allenamento dato brucerà un diverso numero di calorie a seconda di una varietà di variabili. Alcuni fattori comuni che entrano in gioco includono la temperatura dell'aria, l'intensità della sessione di allenamento di un dato giorno, quanto recentemente hai mangiato e persino il tuo umore durante l'allenamento.

Costruzione muscolare

L'allenamento Muay Thai comprende esercizi che costruiscono la massa muscolare. Secondo il libro del Dr. Walter Willett, "Mangia, bevi e sii sano", aumentando la massa muscolare aumenta il metabolismo. Ciò significa che brucerai più calorie in tutte le attività durante il giorno. Inoltre, significa che brucerai più calorie nei successivi allenamenti di Muay Thai.