Calorie bruciate per un'ora

Se stai cercando un modo economico ed efficace per perdere peso, mantenersi in forma e mantenersi in salute grazie all'esercizio fisico, fare jogging è una delle migliori opzioni disponibili.

Una donna che corre su un marciapiede della città. (Immagine: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Massa corporea

Quando si calcola la quantità di calorie perse per qualsiasi attività, è necessario considerare sempre il proprio peso. Se due persone hanno lo stesso peso iniziale e una viene data una borsa di 20 libbre e l'altra una borsa con pesi di 100 libbre, la prima persona spenderà molto meno energia.

calorie

La velocità con cui si esegue è il secondo fattore da considerare quando si calcola il numero di calorie bruciate. La Harvard Medical School afferma che correre a 5,2 miglia orarie, o 11,5 miglia al minuto, del peso di 155 libbre, brucerà 670 calorie in un'ora.

considerazioni

Il jogging è un'attività ad alto impatto che può causare problemi a persone che hanno avuto problemi alle articolazioni in passato. Esegui sempre una routine di stretching efficace prima e dopo il jogging per un'ora. Ciò ridurrà significativamente le tue possibilità di infortuni. Se hai già avuto problemi con dolori articolari, consulta il tuo medico prima di intraprendere questa particolare attività. Nuotare potrebbe adattarsi meglio a causa della sua natura a basso impatto.