Posso fare allenamento per la forza dei circuiti ogni giorno?
La maggior parte dei programmi di allenamento in circuito fondono esercizi di allenamento con i pesi per tutto il corpo con esercizi cardiovascolari di tutto il corpo, spostandoti rapidamente da un esercizio all'altro con un minimo riposo intermedio. Per questo motivo, non è una buona idea fare allenamento sulla forza del circuito ogni giorno. I tuoi muscoli hanno bisogno di almeno 48 ore per recuperare tra gli allenamenti - a volte di più, se sei ancora molto dolorante una volta scaduto il tempo di 48 ore.
Classi di circuiti (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Un'eccezione teorica
Non c'è niente di sbagliato nel fare cardio nei giorni back-to-back - purché tu ti conceda giorni di riposo occasionali, possa mantenere una buona forma e non avvertire alcun effetto negativo come dolori articolari o indolenzimento persistente. Quindi, in teoria, potevi fare lezioni di circuiting anche nei giorni back-to-back, se dovessi limitare la portata degli elementi di allenamento della forza - ad esempio, allenamenti della parte superiore del corpo per un giorno e allenamenti per la parte inferiore del corpo il prossimo.
In termini pratici
Ma in termini pratici, lavorare in tutti i principali gruppi muscolari in una sessione è inerente al concetto stesso di allenamento a circuito. Quindi, a meno che tu non sia in un programma molto specializzato, è meglio che ti rassegni a prendere almeno 48 ore di riposo - o in altre parole, saltando un giorno - tra le sessioni di allenamento del circuito.
