Posso perdere peso eseguendo due miglia al giorno?
L'esercizio fisico è un modo provato per bruciare calorie. Ma per perdere peso con una corsa giornaliera di 2 miglia, devi pesarti, misurare il tuo apporto calorico giornaliero e calcolare quante calorie brucerai durante la corsa. Adeguare la tua dieta, se necessario, insieme alla corsa ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.
In esecuzione (Immagine: Martinan / iStock / Getty Images)Corsa e calorie bruciate
La velocità non influisce tanto sul dispendio calorico durante la corsa quanto sul peso. Le persone più pesanti bruciano più calorie durante una corsa di miglio rispetto a una persona più leggera. Ad esempio, una persona che pesa 130 chili brucia 246 calorie durante una corsa di 2 miglia, mentre una persona che pesa 205 sterline brucia 388 calorie. In alternativa, puoi lavorare a partire da una media di 100 calorie per miglio. Per perdere 1 sterlina è necessario bruciare 3.500 calorie: questo funziona a 14 giorni di corsa per la persona di 130 libbre e nove giorni per la persona di 205 libbre. Chiaramente, se questo è combinato con una dieta equilibrata a calorie, perderai peso. Devi tenere a mente che quando il tuo peso diminuisce, userai meno calorie durante la tua corsa quotidiana. Ma attenersi alla routine aiuterà a mantenere il peso una volta raggiunto l'obiettivo di perdita di peso.
