Posso usare un tapis roulant dopo la chirurgia del ginocchio?
Dopo l'intervento al ginocchio, potresti essere impaziente di tornare alle tue precedenti attività. La tua ripresa richiederà pazienza e tempo, tuttavia, e non dovresti precipitarti in un'attività che potrebbe danneggiare le ginocchia o ostacolare il recupero. L'esercizio su tapis roulant è un'attività che puoi iniziare subito dopo il recupero, a condizione di seguire i consigli del terapeuta e sfruttare le tecnologie di recupero a tua disposizione.
Come un tapis roulant si confronta con un altro esercizio
Molti esercizi possono aiutarti a riprendere da un intervento chirurgico al ginocchio e usare un tapis roulant è tra i migliori. I ricercatori della Scripps Clinic di La Jolla, in California, hanno classificato diversi esercizi per la quantità di forza che hanno messo sulle ginocchia dopo una sostituzione totale del ginocchio. L'uso di un tapis roulant produce circa 2,05 volte la forza del peso corporeo. Solo il ciclismo, che produce 1,3 volte il tuo peso corporeo, è risultato meno stressante per le tue ginocchia. Si è scoperto che camminare su un tapis roulant produce una forza leggermente inferiore rispetto a camminare su un terreno pianeggiante, e molto meno forza rispetto a più attività sportive come tennis, golf o jogging.
Quanto tempo aspettare dopo l'intervento
La School of Medicine e Public Health dell'Università del Wisconsin consiglia di impegnarsi in un leggero esercizio terapeutico già da tre a quattro giorni dopo l'intervento. Questo potrebbe includere un esercizio a basso impatto su una bicicletta stazionaria all'inizio e, quando sei pronto, puoi passare al tapis roulant. Da tre a sette giorni dopo l'intervento, dovresti essere pronto per un regime di recupero più organizzato che includa l'uso del tapis roulant. Se sei abituato a un allenamento rigoroso su un tapis roulant, puoi aspettare fino a sei settimane prima di tornare al ritmo precedente.
I benefici di un tapis roulant dopo la chirurgia del ginocchio e la sostituzione del ginocchio
Continuare a usare i muscoli e i legamenti attorno al ginocchio promuoverà un recupero veloce. Tapis roulant sono una parte comune di riabilitazione e terapia dopo l'intervento chirurgico a causa del loro impatto minimo sul ginocchio di guarigione. L'uso di un tapis roulant elettronico consente inoltre a te o al tuo terapeuta di impostare un ritmo costante e monitorare i tuoi progressi in modo più preciso. I binari del tapis roulant ti consentono di spostare il sostegno del peso corporeo sulle braccia, eliminando la pressione di un ginocchio delicato dopo l'intervento. Mentre avanzi, il tapis roulant può essere riprogrammato per simulare un passo più veloce o una maggiore distanza. Puoi anche usare meno le braccia man mano che cresci più a tuo agio con il peso sulle ginocchia.
Applicazioni alternative del tapis roulant
In alcuni casi, anche l'allenamento a basso impatto che si ottiene da un tapis roulant può essere troppo intenso durante i primi giorni di terapia. I tapis roulant sott'acqua riducono ulteriormente la pressione sulle ginocchia sommergendoti e facendo affidamento sulla galleggiabilità del tuo corpo per aiutarti a sollevarti. L'acqua fornisce un'ulteriore resistenza contro la superficie del tuo corpo, che ti permette di esercitare resistenza contro la pressione senza esercitare pressione sul peso del tuo corpo sul ginocchio.
Un altro design alternativo del tapis roulant in uso presso l'Orthopaedic Hospital dell'Indiana simula un ambiente a bassa gravità per ridurre lo sforzo sul ginocchio. Quando un paziente si trova nel dispositivo, si calibra in base al peso del paziente e pressurizza l'aria all'interno per ridurre la pressione sul ginocchio del paziente. A 120 libbre. paziente che usa questo tapis roulant si sentirebbe come se pesa 108 libbre. mentre il dispositivo è attivo.
