Camminare per 5 ore ti fa perdere peso?

La perdita di peso di successo è solitamente il risultato di una diminuzione della quantità che si mangia e un aumento della quantità di esercizio. Mentre camminare è un modo semplice, a basso impatto per aiutarti a bruciare calorie per mettere il tuo corpo in un deficit calorico e perdere peso, non è pratico sperare di perdere una quantità tangibile di peso dopo un periodo di esercizio. Anche se il tuo corpo brucia centinaia di calorie durante una camminata di cinque ore, concentrati sull'esercizio fisico regolare per perdere peso in modo sicuro.

Le passeggiate frequenti sono un modo efficace per perdere peso. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Bruciature elevate

Dato che i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano solo 2,5 ore di esercizio cardio a intensità moderata a settimana, camminare per cinque ore alla volta è un po 'estremo. Indipendentemente da ciò, questa attività brucia molte calorie. HealthStatus riporta una persona di 160 chili brucia circa 1.584 calorie in cinque ore di cammino a 3 mph e circa 1.872 calorie in cinque ore di cammino a 4 mph.

Camminare con moderazione

Bruciare tra 1.000 e 2.000 calorie durante una camminata di cinque ore può avere un ruolo nella perdita di peso, ma l'esercizio solitario in sé non si scioglierà del tutto. Una libbra di grasso contiene circa 3.500 calorie - se si bruciano 1.872 calorie durante la passeggiata, per esempio, la camminata brucia poco più di mezzo chilo di grasso. E questo presume che tu non mangi indietro tutte le calorie immediatamente. Invece di rischiare di affaticare i muscoli o le articolazioni durante una lunga camminata, fai più passeggiate da 30 a 60 minuti durante la settimana per cercare di perdere 1 sterlina a settimana.