Riesci a essere malato di correre in tempo gelido?
Il freddo non provoca malattie, ma può giocare un ruolo nel contrarre un raffreddore o virus influenzale. Le vere cause della malattia implicano il rimanere all'interno e uno stretto contatto con le persone infette. Correre in inverno può mantenere forte il tuo sistema immunitario, ma l'ipotermia e l'aria secca possono renderti suscettibile alle infezioni. Se prendi le dovute precauzioni, correre al freddo non ti darà il raffreddore.
Avvolgi quando corri nella neve. (Immagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)Cause di malattia
I batteri e i virus che causano malattie si diffondono attraverso il contatto. I germi possono sopravvivere per giorni su maniglie delle porte o interruttori della luce, e possono viaggiare nell'aria attraverso starnuti e tosse. Una volta che un patogeno raggiunge una membrana mucosa nel tuo corpo, come il rivestimento del naso, il germe ha una maggiore possibilità di replicare e di iniziare un'infezione. L'ibernazione in un'area priva di germi durante l'inverno è l'unico modo per eliminare davvero le possibilità di infezione. Poiché è probabile che tu debba lavorare e prendersi cura di una famiglia, limitare l'esposizione ai germi, mantenere il tuo sistema immunitario e lavarsi spesso le mani sono opzioni migliori per prevenire l'infezione.
Maltempo e malattie
Il freddo potrebbe effettivamente attivare il tuo sistema immunitario, aumentando la tua norepinefrina, un ormone che funziona come un decongestionante naturale. Tuttavia, alcuni aspetti della stagione invernale potrebbero aumentare le probabilità di ammalarsi. L'aria fredda provoca vasocostrizione o restringimento dei vasi sanguigni, nel naso e nelle vie respiratorie, portando alla secchezza. Il muco nel naso aiuta a prevenire le infezioni, quindi quando è asciutto, il tuo corpo ha una difesa in meno contro virus e batteri. Il riscaldamento interno asciuga anche l'aria, che a sua volta può asciugare i passaggi nasali e aumentare il rischio di malattia.
Correre nel freddo
Prendendo alcune precauzioni, puoi correre tranquillamente all'esterno, anche se il tempo è "spaventoso". Stratificare adeguatamente i vestiti è la chiave per stare caldi e asciutti durante una corsa invernale. Il tuo strato più interno dovrebbe essere un tessuto sintetico ad asciugatura rapida. Una giacca in pile o una maglietta terranno il tuo calore e un guscio esterno resistente al vento o, meglio ancora, impermeabile manterrà il vento e le precipitazioni di influenzarti. Indossa un cappello, guanti e calze calde e pensa a investire in scarpe da corsa impermeabili per combattere le strade in fanghiglia. Corri verso il vento uscendo, mettendolo alle spalle al tuo ritorno a casa per evitare il windchill.
Prevenire l'infezione
Di corsa, continua a muoverti; l'ipotermia può insinuarsi rapidamente, specialmente in una giornata ventosa. L'ipotermia riduce la vostra immunità e può fornire una finestra di opportunità per i germi. Porta un cellulare con te o comunica a qualcuno il tuo percorso e la durata stimata nel caso in cui scivoli sul ghiaccio o si raffreddi. Una volta tornati a casa, lavarsi spesso le mani e mantenere le superfici comuni disinfettate. È possibile utilizzare uno spray nasale per soluzione salina per mantenere umidi i rivestimenti muco, nonché un umidificatore per aggiungere umidità all'aria, ma utilizzare acqua distillata e sostituirlo ogni giorno per evitare l'accumulo di batteri. Rivolgersi al proprio medico se si hanno sintomi di raffreddore o influenza.
