Puoi perdere peso senza perdere le tette?
I seni sono costituiti principalmente da tessuto adiposo e la quantità di grasso che hai sul tuo corpo influisce sulle dimensioni delle tue tette. Quando perdi il grasso corporeo totale, perdi peso nei tuoi seni, riducendo le dimensioni delle tue tette. Mentre l'allenamento spot non esiste, puoi migliorare l'aspetto di un seno più grande mentre perdi peso allenando i tuoi muscoli pettorali.
Una donna sta allenando il suo petto. (Immagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)Passo 1
Aumentare le dimensioni dei muscoli pettorali, i muscoli sottostanti il tessuto mammario, con pesi pesanti e allenamento con forza a bassa ripetizione. Maggiore è il peso, maggiori sono le possibilità che hai di costruire muscoli pettorali più grandi. Questo è più vantaggioso per mantenere una dimensione toracica maggiore rispetto al sollevamento pesi più leggeri con più ripetizioni. Quest'ultimo favorisce la tonificazione e la perdita di peso.
Passo 2
Usa i classici push-up per costruire il petto, le spalle e i muscoli delle braccia. Sdraiati a faccia in giù con tutto il tuo peso spostato sulle mani e sui piedi. Piega lentamente le braccia e immergiti più in basso possibile, quindi spingi fino alla posizione iniziale. Se sei un principiante, fai flessioni modificate in cui le ginocchia sono piegate, appoggiato sul pavimento anziché dritto. Punta a quattro serie di 20 ripetizioni, tre giorni alla settimana.
Passaggio 3
Presta attenzione al tipo di alimenti che mangi. Questo può avere un effetto sui vostri sforzi di perdita di peso. Vuoi una dieta a tutto tondo che ha un sacco di proteine e carboidrati complessi. Se si abbattono troppo i carboidrati, ciò può favorire una maggiore perdita di grasso e acqua, che potrebbe favorire la perdita delle tette. Per la perdita di peso complessiva, evitare dolci, alcol, bibite e altre calorie vuote. Mangia pasti più piccoli e più frequenti. Questo aiuta il metabolismo a rimanere attivo durante il giorno invece di due o tre pasti più grandi con un intervallo di tempo più lungo tra ciascuno.
Passaggio 4
Impegnarsi in cardio per sbarazzarsi di grasso. Il tipo di cardio scelto può influire sulla dimensione del boob. Le attività, come l'allenamento ellittico, il canottaggio e lo sci di fondo, lavorano la parte superiore e inferiore del corpo mentre bruciano calorie. Questi possono aiutare a rafforzare i muscoli pettorali, facendoli apparire più grandi. Obiettivo per almeno 30 a 45 minuti di cardio cinque giorni a settimana.
