Puoi tonificare il seno cadente con l'esercizio?

I seni possono recuperare - almeno in parte - dalle ingiurie del tempo e della gravità con una dieta ed esercizi adeguati.

La prevenzione del seno saggy include rimanere in salute e in forma. (Immagine: Alliance / Adobe Stock)

Il tuo seno diventa naturalmente meno vivace mentre invecchi, quando la pelle che li ricopre inizia a perdere elasticità e il tessuto mammario soccombe alla gravità. La gravidanza, i cambiamenti ormonali e le fluttuazioni del peso corporeo influenzano anche la forma, le dimensioni e la pericosità del seno. Mentre la chirurgia è l'unico modo per stringere e sollevare veramente il seno, i cambiamenti dello stile di vita come mantenere il peso attraverso una dieta sana e l'esercizio e mirare i muscoli al di sotto del seno con esercizi con pesi possono aiutare a migliorare l'aspetto dei seni cascanti e prevenire ulteriori cascante.

Anatomia dei Seni

I seni sono composti principalmente da tessuto adiposo, così come ghiandole e tessuto connettivo. I legamenti e la pelle sostengono il seno e, nel tempo, entrambi questi sistemi di supporto iniziano ad allungarsi, con conseguente seno cadente e pelle grinzosa e flaccida. I legamenti non possono essere accorciati una volta allungati e, sebbene sia possibile riparare alcuni danni alla pelle con creme e altri trattamenti topici, è solo temporaneo e non sufficiente per sollevare effettivamente il seno.

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Esercizi per Saggy Breasts

Mentre il grasso, le ghiandole, i legamenti e la pelle non possono essere tonificati o rafforzati durante l'esercizio, i muscoli sotto il seno, chiamati pettorali, possono essere rafforzati. Questo non influenzerà la forma del tuo seno, ma può comportare un aspetto leggermente sollevato. Push-up, presse libere - piatte, inclinate e declinate - e le mosche sono esercizi per la costruzione dei muscoli pettorali.

Dovresti anche bilanciare il tuo allenamento esercitando la schiena e le spalle con le file, le pressioni aeree e i sollevamenti anteriori e laterali. Avere una schiena e spalle forti migliora la postura, che può aiutare a prevenire le spalle arrotondate che possono rendere il seno ancora meno vivace.

La tua dieta quotidiana dovrebbe includere molta acqua. (Immagine: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Dieta sana per migliorare l'aspetto del seno

Il controllo del peso può aiutare a evitare ulteriori danni al tessuto del seno causati dalla perdita e dall'aumento di peso. Se sei sottopeso, mangiare cibi ricchi di nutrienti e calorici, come grassi sani di avocado e noci, può aiutare a riempire la pelle flaccida e riempire il seno. Non eliminerà i danni ai legamenti, ma riempirà la pelle cascante e darà al tuo seno un'apparenza più solida. Il trucco è mantenere questo peso sano a lungo termine.

Se sei in sovrappeso, perdere peso può far peggiorare il seno cascante perché la pelle si è allungata. Mentre la pelle può riacquistare parte della sua tensione, dipende da quanto sei in sovrappeso, da quanto tempo sei stato sovrappeso, dalla tua età e dalla tua genetica. La paura della pelle flaccida non è una buona ragione per non perdere quei chili in più, comunque; raggiungere e mantenere un peso sano è la chiave per un corpo e un aspetto sani.

Infine, la tua dieta quotidiana dovrebbe includere molta acqua - 64 once. o più ogni giorno - per promuovere l'elasticità nella pelle.

Creme, lozioni e altre applicazioni d'attualità

Una miriade di prodotti sul mercato promettono di tonificare e stringere la pelle del seno e sollevare il seno. L'unica garanzia è che spenderai molti dei tuoi sudati guadagni e molto probabilmente rimarrai deluso. Creme di collagene ed elastina contengono molecole troppo grandi per penetrare nella pelle, quindi sono praticamente inutili, il chirurgo estetico Dr. Saul Lahijani ha detto a Huffington Post. Dice anche che creme contenenti caffeina possono sembrare stringere la pelle, ma il risultato è solo temporaneo.

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