Puoi stringere i seni cascanti con l'esercizio?

I seni cambiano di dimensioni e forma nel corso della tua vita. Si gonfiano con il tuo corpo durante la gravidanza e diminuiscono con il grasso corporeo in eccesso quando si perde peso. Questi cambiamenti della vita e la marcia del tempo possono ridurre l'elasticità della pelle, indebolire i legamenti della parete toracica e lasciare il seno sembrare sgonfio o cedevole. Anche se non sarai in grado di correggere il cedimento del seno più grande da solo, alcune modifiche dello stile di vita possono rendere il busto più completo e più stretto.

Le flessioni rinforzano i muscoli pettorali. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Passo 1

Perdere grasso corporeo in eccesso. (Immagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Perdere grasso corporeo in eccesso. A volte i seni iniziano ad abbassarsi perché sono troppo pesanti. Perdere peso lentamente, non più di 1 a 2 libbre. a settimana, raccomanda FamilyDoctor.org. Perdere peso lentamente dà alla pelle la possibilità di ritirarsi quando le dimensioni del seno diminuiscono.

Passo 2

Esegui esercizi di potenziamento per costruire i tuoi muscoli pettorali. I muscoli pettorali più grandi possono aiutare a spingere il tessuto del seno in avanti e riempire la pelle in più, rendendo il seno più stretto e più pieno. Esegui esercizi come push-up, mosca toracica e pressa inclinata. L'American College of Sports Medicine raccomanda di fare esercizi di allenamento della forza almeno due volte a settimana.

Passaggio 3

Aumenta l'assunzione di liquidi. (Immagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Aumenta l'assunzione di liquidi in modo da bere almeno 64 once. di acqua al giorno. La pelle disidratata perde la sua natura elastica ed elastica. L'idratazione della pelle può aiutare a migliorare la sua forza, elasticità e aspetto.

Passaggio 4

Indossa un reggiseno sportivo ogni volta che ti alleni. (Immagine: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Indossa un reggiseno sportivo ogni volta che ti alleni, raccomanda "Il libro del dottore dei rimedi casalinghi per le donne". Un adeguato supporto per il seno previene danni ai legamenti che impediscono il rilassamento del seno.

Passaggio 5

Parlate con il vostro medico delle procedure cosmetiche. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Parlate con il vostro medico di procedure cosmetiche come lifting del seno e aumento del seno. Per alcune donne, il seno cadente è più grave e può essere solo minimamente migliorato con l'allenamento della forza, la perdita di peso e l'idratazione. Un sollevamento del seno potrebbe essere l'unica opzione per i seni gravemente cascanti.