Cause di dolore alla coscia esterna dopo corsa e seduta
Quando ti fa male la coscia esterna mentre stai dopo la corsa e dopo esserti seduto, potresti avere una delle due condizioni comuni. La sindrome della banda iotradiale è l'irritazione e l'infiammazione di un tendine largo nella coscia. La meralgia parestetica è un nervo schiacciato nella coscia. Entrambi possono essere causati dall'uso eccessivo delle gambe durante la corsa.
Un nervo schiacciato o un tendine infiammato può causare dolore alla coscia esterna. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)Sindrome della fascia iliotibiale
La banda iliotibiale è un tendine che corre lungo la parte esterna della coscia. In realtà inizia dal fianco, scorre verticalmente lungo la parte esterna della gamba e quindi si inserisce nel ginocchio e nella tibia. La fascia ileotibiale mantiene il ginocchio stabile quando corri. Si fa scorrere avanti e indietro sul fondo del femore mentre si flette il ginocchio. Quando corri molto, la frequente flessione del ginocchio può causare l'irritazione della fascia ileotibiale, causando dolore alla parte esterna della coscia esterna e al ginocchio. Questa irritazione può anche verificarsi se ti siedi per lunghi periodi con il ginocchio piegato.
Trattamento per la sindrome della fascia iliotibiale
Per trattare la sindrome della banda ileotibiale dovrete prima riposare il ginocchio e farlo ghiacciare per far sì che il gonfiore e il dolore diminuiscano. Ice it in intervalli di 20 minuti. Potrebbe anche essere necessario un colpo di corticosteroide e farmaci anti-infiammatori. Una volta che il ginocchio si sente meglio, iniziare la terapia fisica per riportarlo in salute. Questa terapia si concentrerà sull'allungamento della fascia ileotibiale e sul rafforzamento del muscolo gluteo medio nell'anca, che supporta la banda ileotibiale. Se il trattamento fallisce, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rilasciare la fascia ileotibiale dove incrocia il ginocchio.
Meralgia Paresthetica
La meralgia parestetica è quando un nervo maggiore nella tua coscia è compresso. Il nervo è il nervo cutaneo femorale laterale. Corre lungo la coscia esterna attraverso l'inguine e il bacino. Il movimento ripetitivo della corsa può causare gonfiore o pressione muscolare, che può spremere il nervo. Anche l'anca e l'aumento di peso possono causare una compressione del nervo. La compressione si traduce in merestesia parestetica, che porta dolore e bruciore nella parte esterna della coscia.
Trattamento per Meralgia Paresthetica
Il trattamento per la meralgia parestetica si concentra sulla riduzione della pressione sul nervo femorale laterale. La chirurgia per liberare il nervo è rara. Di solito, è necessaria un'iniezione di corticosteroidi per ridurre il gonfiore e una pausa dall'attività che causa la compressione, in questo caso in esecuzione, fino a quando la gamba non si sente meglio. Se hai guadagnato peso, potresti dover perdere qualche chilo per far sparire il dolore. In caso contrario, il trattamento prevede una terapia fisica per rafforzare i muscoli dell'anca e della gamba.
