Problemi di flessibilità del bambino

Proprio come monitora i progressi accademici e lo sviluppo sociale di tuo figlio, devi anche tenere d'occhio il suo livello di forma fisica. Insieme alla forza e alla resistenza, la flessibilità è una componente chiave del fitness. Se il tuo bambino è attivo nello sport e in altre attività fisiche - sia competitive che ricreative - capisci in che modo i problemi di flessibilità influiscono sulla sua salute, sulle prestazioni atletiche e sul rischio di lesioni.

Alcune delle attività di tuo figlio richiedono estrema flessibilità. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Troppo stretto

L'American Council on Exercise osserva che a partire dai 6 anni circa, quando i bambini iniziano a sedersi regolarmente su una scrivania, i muscoli posteriori della coscia sono costretti a stare in posizione stretta e accorciata per molte ore al giorno. Quando i bambini invecchiano, trascorrendo lunghe ore curvate davanti alla TV o al computer, il problema si ripercuote, causando tensione nelle gambe, nella schiena, nel collo e nelle spalle. Il sito web Nationwide Children's Hospital aggiunge che i muscoli tendono ad essere stretti nei bambini pre-adolescenti e nei primi anni dell'adolescenza, quando i bambini sperimentano brevi periodi di rapida crescita. Durante questa fase di sviluppo fisico, quando le ossa crescono rapidamente e i muscoli non si sono ancora adattati a loro, una scarsa flessibilità può diventare un problema.

Troppo largo

I bambini che sono insolitamente flessibili sono indicati come ipermobile o doppia articolazione. Le loro articolazioni sono eccezionalmente sciolte e gli arti si muovono oltre i normali range di movimento. Le ginocchia e i gomiti dei bambini potrebbero estendersi oltre ciò che è considerato diritto, oppure i bambini potrebbero essere in grado di piegare i pollici oi mignoli in modi estremi. L'ipermobilità tende a funzionare nelle famiglie, secondo l'American College of Rheumatology, e le ragazze tendono ad esibire maggiore scioltezza congiunta rispetto ai ragazzi della stessa età. Mentre i bambini ipermobile invecchiano e continuano a crescere, i loro muscoli diventano più forti e più stretti, il che generalmente normalizza la mobilità articolare. In alcuni casi, l'ipermobilità e i suoi vari sintomi continuano nell'età adulta, secondo il sito web di Cleveland Clinic.

Conseguenze negative

Se il tuo bambino è attivo nello sport e in altre attività, una scarsa flessibilità può impedirle di comportarsi al meglio e aumentare il rischio di lesioni, secondo l'Ospedale pediatrico nazionale. I suoi muscoli corti e stretti sono più suscettibili allo sforzo.

Per i bambini che partecipano ad attività che apprezzano un alto livello di flessibilità - tra cui ginnastica, balletto e arti marziali - l'ipermobilità è spesso considerata un vantaggio. Tuttavia, la condizione può portare a una serie di sintomi spiacevoli, inclusi dolori muscolari e articolari, dolore, gonfiore e crampi. I sintomi del dolore sono più comuni negli arti inferiori, comprese le cosce e i polpacci, e tendono a colpire le articolazioni più grandi, comprese le ginocchia ei gomiti. I bambini ipermobile sono anche inclini a distorsioni, lesioni dei tessuti molli, lussazioni articolari e mal di schiena.

soluzioni

Lo stretching regolare e costante è la chiave per mantenere o aumentare la flessibilità di un bambino. Prima dell'attività fisica, i bambini dovrebbero riscaldarsi con diversi minuti di attività cardio generale, seguiti da uno stiramento dinamico che implica movimenti continui e ripetitivi. Dopo l'esercizio, i bambini dovrebbero passare diversi minuti a fare esercizi statici per i principali gruppi muscolari, tra cui spalle, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci.

I bambini ipermobile potrebbero richiedere esercizi di rafforzamento di base per contrastare gli effetti della loro condizione. Dovrebbero evitare comportamenti che allungano eccessivamente le articolazioni interessate, come sedersi a gambe incrociate e stare in piedi con le ginocchia bloccate. Come genitore, insegnante o allenatore, dovresti scoraggiare i bambini ipermobile dal "crackare" le nocche e le altre articolazioni e intrattenere gli amici con acrobazie che dimostrino la loro incredibile mobilità articolare.