Confronto dei benefici del Tai Chi & Yoga

A differenza di un allenamento tradizionale, yoga e tai chi si concentrano su movimenti precisi che consentono al corpo di passare lentamente da una posizione all'altra. Entrambe le pratiche tentano di coordinare i muscoli, le ossa, il cuore e la mente con l'energia positiva che circonda il corpo. Sebbene entrambi abbiano obiettivi simili, un confronto tra i benefici del tai chi e dello yoga rivela differenze interessanti.

Yoga e tai chi sono sia pratiche rilassanti che benefiche. (Immagine: da-kuk / E + / GettyImages)

Identifica gli stili

Le posizioni e i movimenti del corpo usati nello yoga e nel tai chi sembrano spesso simili, ma le due pratiche variano drasticamente. Una sessione di Tai Chi si concentra su movimenti rilassati. Le posizioni sono in costante evoluzione e non ci sono pause in quanto il corpo si sposta da una postura all'altra. D'altra parte, lo yoga si concentra sulla calma.

Ogni postura viene mantenuta per diversi secondi o minuti a seconda dello stile che si pratica, consentendo al corpo di riempire con energia positiva tra i movimenti. Sia il tai chi che lo yoga usano respirazione controllata e meditazione per migliorare la pratica.

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Approfittate della vostra pratica

Tai chi e yoga sono stati entrambi accreditati come trattamenti efficaci per alleviare il dolore associato a determinate condizioni mediche. Ad esempio, uno studio di Harvard Health Publishing afferma che il tai chi può trarre beneficio o migliorare i sintomi di artrite, ipertensione e morbo di Parkinson.

Un altro articolo della Harvard Health Publishing afferma che una pratica regolare dello yoga può ridurre la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, alleviare il dolore fisico in tutto il corpo e alleviare i sintomi della depressione. Se fatte regolarmente, entrambe le pratiche possono migliorare la qualità della vita tra i pazienti con cancro e malattie cardiache.

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Calma i tuoi nervi

È difficile confrontare i benefici che alleviano lo stress dal tai chi e dallo yoga. Entrambi i metodi usano un approccio mente-corpo per aiutare a calmare l'intero essere, piuttosto che il solo corpo fisico. Prima di determinare quale metodo è più utile nel fornire sollievo dall'ansia e dallo stress, devi prima provare entrambi i metodi. In molti casi, dipende semplicemente da quale metodo ti si addice meglio.

Se ti diverti con il movimento costante del tai chi e diventi nervoso mentre reggi le posture yoga, il tai chi ti aiuterà ad alleviare lo stress in modo più efficace. Allo stesso modo, se la calma dello yoga parla alla tua anima, potresti scoprire che una pratica yoga ti si addice meglio. Sia che tu segua un dvd nel tuo salotto o partecipi a una lezione, sarai in grado di scegliere o forse persino incorporare entrambe le discipline nella tua vita.

Migliora il tuo equilibrio

Poiché il tai chi richiede un movimento costante, il tuo equilibrio può trarre vantaggio dall'apprendimento di fluire senza interruzioni da una mossa all'altra. Un articolo in Healthline accredita il tai chi aiutando a migliorare l'equilibrio degli anziani che contribuirà a rimuovere la paura di cadere. Tuttavia, l'enfasi dello yoga sulle pose statiche lo rende una scelta migliore per migliorare l'equilibrio stando fermo.

Una pratica regolare di yoga può insegnarti a distribuire uniformemente il peso sui tuoi piedi, il che migliora drasticamente la stabilità. Considerata la "prima" posa, Mountain pose ti insegna a diffondere le dita dei piedi per raggiungere la massima stabilità. Girando il coccige verso il terreno, allungando la colonna vertebrale e allargando le spalle, diventi come una montagna: immobile e immobile.