Differenze tra la massa senza grasso e la massa corporea magra
I termini "massa corporea magra" e "massa senza grasso" sono usati per descrivere la composizione corporea. Sebbene possano essere usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa. La massa corporea magra include il grasso che funge da combustibile per la produzione di energia e altri processi che fanno parte del normale metabolismo. D'altra parte, la massa senza grasso non include alcun grasso.
Un calcolatore, tapemeasure, matita e carta con formula BMI su di esso. (Immagine: designer491 / iStock / Getty Images)Massa magra corporea
La massa corporea magra include il peso combinato degli organi interni, delle ossa, dei muscoli, dei legamenti e dei tendini dell'acqua. Incluso in questa massa è il peso del grasso essenziale negli organi, nel sistema nervoso centrale e nel midollo osseo. Il peso del grasso non essenziale o di stoccaggio, che è presente nel tessuto adiposo sottocutaneo sottostante la pelle e circonda anche gli organi interni, non è un componente della massa magra.
Massa corporea senza grasso
Per ottenere la massa magra, il peso del grasso essenziale viene sottratta dalla massa magra del corpo, secondo il professore di kinesiologia Dr. Sue Beckham presso l'Università del Texas ad Arlington. Il grasso essenziale non può essere differenziato dal grasso di conservazione. Le stime variano, ma c'è una differenza tra il 2 e il 3% tra massa magra e massa magra nei maschi e una differenza tra il 5 e il 12% nelle femmine.
Dati sulla composizione corporea
Qual è la percentuale del corpo è la massa grassa e ciò che è la massa senza grasso è ciò che è principalmente interessato alla valutazione della composizione corporea. Questa informazione può essere utilizzata in diversi modi. Può aiutare a valutare la salute generale e il rischio per alcune malattie croniche, fornendo consulenza nutrizionale, la progettazione e il monitoraggio dell'efficacia dei programmi di esercizio e di trattamento per problemi di peso, seguire i progressi degli atleti, e monitorare la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Misurazione della composizione corporea
Coloro che sono interessati alla salute e al fitness vogliono sapere quali sono i loro livelli di grasso. I metodi più semplici e meno costosi per determinare la composizione corporea includono l'uso di pinze per pellicole; Indice di massa corporea o BMI, basato su calcoli di altezza e peso; girovita; rapporto vita-fianchi. La pesatura idrostatica o subacquea è un metodo di laboratorio più complicato basato sulla densità corporea. Questo metodo potrebbe non essere facilmente disponibile o economico, sebbene sia considerato affidabile.
