Capogiri dopo l'esercizio
Esercizio aumenta la frequenza cardiaca per ottenere il sangue che ti pompa e ti dà una spinta di endorfine buonissime, ma a volte potresti non sentirti fantastico subito dopo il fatto. Vertigini e vertigini dopo aver terminato un allenamento possono influenzare alcune persone, ma di solito non è un problema medico serio. Consultare il proprio medico se si hanno ancora le vertigini post-esercizio dopo aver preso alcune misure di auto-cura.
L'idratazione previene le vertigini post-esercizio. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Le cause
Le principali cause di capogiri dopo un allenamento sono legate alla glicemia e alla circolazione. Fare una corsa senza mangiare o non mangiare abbastanza carboidrati e proteine prima di allenarsi può far cadere il livello di zucchero nel sangue. Bassi livelli di glucosio nel sangue possono causare una varietà di sintomi, tra i quali la sensazione di stordimento. Potresti avvertire vertigini durante l'attività fisica se non hai mangiato, o subito dopo aver finito un allenamento.
Il brusco calo della circolazione sanguigna dopo l'esercizio può anche causare vertigini. La partecipazione all'attività aerobica aumenta la frequenza cardiaca, aumenta la circolazione e provoca la dilatazione dei vasi sanguigni. Quando interrompi il movimento vigoroso, la frequenza cardiaca scende e la circolazione diminuisce di nuovo, ma i vasi sanguigni sono ancora dilatati. La combinazione di questi fattori può farti diventare temporaneamente stordito e vertigini.
soluzioni
Raffreddare o accelerare gradualmente l'allenamento man mano che ti avvicini al punto di arrivo può alleviare il capogiro. Allontanarsi dall'allenamento camminando verso la fine invece di fermare tutte le attività di tacchino freddo. Questo dà al tuo corpo la possibilità di raggiungere se stesso; la circolazione, la frequenza cardiaca e la dilatazione dei vasi possono tornare alla normalità allo stesso tempo.
Prevenzione
Oltre a impegnarsi in un periodo di riflessione post-allenamento, evitare vertigini con uno spuntino pre-allenamento per regolare il livello di zucchero nel sangue. Uno spuntino leggero di carboidrati e proteine per darti energia e mantenere il livello di zucchero nel sangue a livelli sani può essere tutto ciò che serve per scongiurare le vertigini. L'idratazione è altrettanto importante durante l'allenamento; potresti avere le vertigini se sei disidratato. Formaggio, cracker e acqua o una bevanda sportiva è uno snack ideale per aumentare i livelli di energia prima di esercitare.
avvertimento
Le vertigini durante l'esercizio non sono normali e possono essere più pericolose delle vertigini dopo un allenamento. Il tuo cuore potrebbe non funzionare correttamente se ti senti stordito, con le vertigini o se svengono durante la routine di allenamento. Questa condizione potenzialmente grave richiede cure mediche immediate.
