Arrestare bruscamente l'esercizio intenso causa la formazione di sangue nelle estremità inferiori?

L'esercizio provoca un aumento della gittata cardiaca. Questo aumento della gittata cardiaca è reso necessario dal bisogno di sangue ossigenato dei muscoli attivi, e in gran parte da esso. Per far circolare grandi quantità di sangue nel tessuto attivo, deve essere restituita una quantità ugualmente grande di sangue. L'accumulo di sangue può verificarsi con la cessazione rapida dell'esercizio a causa di una quantità inadeguata di sangue che ritorna al cuore.

Ritorno venoso e pompa muscolare

Durante l'esercizio, i tuoi muscoli aiutano la quantità di sangue restituito al cuore contraendosi con più forza intorno ai vasi sanguigni. Questo fa sì che il sangue resista facilmente alle forze di gravità e ritorni rapidamente al cuore per la riossigenazione e la ricircolazione. Quando smetti di allenarti velocemente, i muscoli non si contraggono più contro i vasi sanguigni: la gravità fa sì che il sangue si accumuli negli arti inferiori. Quando ciò si verifica, potresti sentirti svenire o avere le vertigini o provare una perdita di coscienza.

Calmati

Lo scopo di un breve defaticamento dopo l'esercizio cardiovascolare è quello di riportare lentamente il cuore al suo stato di riposo. Riducendo lentamente la frequenza cardiaca, è possibile evitare il ristagno di sangue negli arti inferiori perché i muscoli delle gambe si stanno ancora contraendo e contribuendo al ritorno venoso. Un raffreddamento aiuta anche ad evitare rapidi cambiamenti della pressione sanguigna. Esegui sempre un raffreddamento da cinque a 10 minuti di esercizi cardiovascolari leggeri come camminare o andare in bicicletta su una cyclette.