Esecuzione Rendi le tue cosce più grandi?

Tutti i corridori hanno build differenti. Ci sono corridori con le gambe spesse e ci sono corridori che sono sottili. Le tue cosce non diventeranno più grandi semplicemente aggiungendo la corsa alla tua routine di allenamento. È possibile ottenere l'aspetto desiderato seguendo il programma in esecuzione appropriato.

Composizione

La tua genetica e la struttura ossea determinano la forma delle tue gambe. Correre non renderà le gambe più lunghe o le trasformerà in tronchi d'albero. La quantità di muscoli e grasso che hai sulle gambe determina come appaiono le tue gambe. La composizione genetica del tuo corpo determina dove immagazzini il grasso. Alcune persone immagazzinano più grasso nei loro corpi superiori mentre altri immagazzinano più grasso nelle loro midsections.

In esecuzione

Correre per la distanza può creare un corpo elegante con muscoli magri. Correre fa saltare le calorie e scioglie il grasso. Correre può ridurre le dimensioni delle cosce perché mentre corri, bruci grassi e costruisci la massa muscolare. Più muscoli hai sul tuo corpo, più calorie riesci a bruciare durante e dopo l'allenamento.

Lo sprint

Quando scatti fai passi più grandi e massimizzi la tua forza muscolare. L'allenamento Sprint aumenta la massa muscolare, quindi i velocisti hanno spesso un aspetto più voluminoso. È possibile ottenere cosce più grandi se ci si allena come un velocista, utilizzando esercizi di salto e pliometrici per migliorare i tuoi sprint.

Intervallo di allenamento

L'allenamento a intervalli è un tipo di esercizio in cui si alternano tra sprint veloci e corsa di recupero lenta. Questo tipo di allenamento utilizza sia il sistema di energia aerobica che quello anaerobico per aumentare la frequenza cardiaca. La Mayo Clinic spiega che l'allenamento ad intervalli brucia più calorie del cardio tradizionale, quindi può perdere grasso per le gambe. Ma non enfatizza la stessa massa muscolare degli sprint da solo, quindi non accorcia nemmeno le gambe.