Elliptical Trainer vs. Strider & Climber

Con l'obesità in aumento in America, impegnarsi in un'attività fisica regolare, compresa una qualche forma di esercizio cardiovascolare, è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute. L'esercizio cardiovascolare può aiutarti a controllare il peso, ridurre il rischio di malattia e migliorare la tua salute mentale. Quando si sceglie un'attività cardiovascolare, ci sono un certo numero di opzioni da considerare - incluso il tipo di esercizio cardio giusto per te. Ogni volta che si inizia un programma di esercizi, è importante consultare prima un medico.

Fila di ellittiche (Immagine: ER09 / iStock / Getty Images)

Apparecchiature cardiovascolari

Le attrezzature cardiovascolari sono progettate per stimolare il sistema cardiovascolare. L'American College of Sports Medicine raccomanda che gli adulti sani al di sotto dei 65 anni effettuino 30 minuti di esercizio a intensità moderata cinque giorni alla settimana o 20 minuti di esercizio ad alta intensità o vigorosa tre giorni alla settimana. L'esercizio di intensità moderata è definito al livello di aumentare la frequenza cardiaca per rompere un sudore. Le ellittiche, gli strider e le macchine per scale possono aiutare a ottenere raccomandazioni cardiovascolari.

ellittico

I trainer ellittici sono un modo per ottenere un allenamento cardiovascolare su una macchina stazionaria. Un trainer ellittico è progettato per simulare la corsa senza stress aggiuntivo sulle articolazioni. Per questo motivo, il trainer ellittico è preferito da persone che hanno ferite alle articolazioni o dolori articolari. Il trainer ellittico fornisce un allenamento cardiovascolare che l'utente può regolare in due modi. Il primo modo è pedalare più velocemente per aumentare l'intensità e il secondo è regolare la quantità di resistenza. Alcune scarpe da ginnastica ellittiche hanno maniglie mobili in movimento, mentre altri modelli forniscono maniglie per bracci fisse.

Strider

Le macchine Strider sono una combinazione di scarpe da ginnastica inclinate e macchine ellittiche. Il movimento a forma di arco della macchina ha portato a considerare i ragni anche come addestratori d'arco. Il movimento della macchina consente un basso impatto sulle articolazioni con un aumento del tono muscolare nei bicipiti femorali e nei glutei. La macchina è ideale per le persone che hanno bisogno di un allenamento a basso impatto, ma sono alla ricerca di una maggiore tonalità rispetto a una normale macchina ellittica. Gli Strider sono dotati di impugnature del braccio sia funzionali che non funzionali e resistenza per aumentare l'intensità dell'allenamento.

Scalatore

Ci sono due tipi principali di scalatori; macchine stepping e macchine girevoli per scale. Il movimento della macchina per l'arrampicata simula l'azione di salire le scale. Sulla macchina a gradini, si utilizza la forza del corpo per spingere verso il basso i pedali, simulando l'arrampicata su una scala. È possibile impostare diversi livelli di resistenza sulla macchina per rendere l'allenamento più difficile. La macchina girevole della scala è azionata da un motore e può essere posizionata a diverse velocità. Questo tipo di attività cardiovascolare causa maggiore stress sulle articolazioni delle macchine ellittiche e degli strider, ma è più efficace nel tonificare i muscoli. Le macchine per l'arrampicata sono disponibili anche con maniglie mobili e impugnature fisse per il braccio. Le maniglie del braccio mobile consentono all'utente di eseguire un allenamento del corpo più completo.