Elliptical vs. Esercizio Bikes
Quando sei pronto per acquistare una macchina da utilizzare per l'allenamento a casa, sono disponibili diverse macchine. Le macchine ellittiche e le cyclette presentano vantaggi e svantaggi, come il numero di calorie bruciate durante l'allenamento, la facilità d'uso, il fattore "noia" e persino il costo. Prendi in considerazione l'opportunità di usufruire di un abbonamento gratuito alla palestra per poter provare ciascuna macchina prima di acquistarne una. Indipendentemente dal tipo di attrezzatura che si acquista, utilizzarlo regolarmente per garantire vantaggi per la salute a lungo termine.
Calorie bruciate
Le macchine ellittiche e le cyclette forniscono una bruciatura ad alto contenuto calorico, purché si utilizzi la macchina ad un ritmo elevato. Brucierai un po 'più calorie durante un allenamento sulla cyclette. Le note del sito web di calorie bruciate della Harvard Medical School pedalano vigorosamente su una cyclette che brucia calorie più velocemente rispetto all'utilizzo di una macchina ellittica. Una persona che pesa 155 sterline brucerà 391 e 335 calorie, rispettivamente, durante i 30 minuti di utilizzo di ciascuna macchina.
Superare la noia di allenamento
È molto più facile leggere o guardare la TV mentre si utilizza una cyclette perché i movimenti sono controllati e la macchina crea meno rumore, osserva l'American College of Sports Medicine. Intrattenere il tuo cervello mentre lavori fuori il tuo corpo per 30 minuti è essenziale per prevenire il burnout dell'allenamento.
Differenze nell'intensità
Una cyclette è un modo efficace per riscaldarsi prima di un allenamento cardio o allenamento con i pesi più intenso. Guida la macchina per 10 minuti per riscaldare il corpo e aumentare la frequenza cardiaca. Al contrario, una macchina ellittica è un allenamento in sé, che coinvolge sia la parte superiore che quella inferiore del corpo. Se hai un'attrezzatura per il peso a casa, aggiungere una cyclette aumenta i tuoi risultati di allenamento con pochissimi soldi.
Funzioni salvaspazio
Se hai intenzione di investire in una macchina cardio per allenarti a casa, una cyclette può essere di valore migliore di una macchina ellittica, a seconda dello spazio di archiviazione disponibile. Le bici stazionarie sono spesso compatte, hanno meno parti in movimento, quindi si rompono meno spesso e sono incredibilmente facili da usare: basta salire, ruotare l'interruttore e andare. Le bici stazionarie occupano meno spazio rispetto ad altre macchine, quindi se lo spazio è prezioso, cerca una macchina compatta.
Allenamento Cardio efficace
L'American College of Sports Medicine riferisce che le cyclette sono l'ideale per chi soffre di dolori articolari o alla schiena perché l'esercizio non ha peso e le ellittiche sono l'ideale per i corridori alla ricerca di un intenso programma di cross-training. Né la cyclette né il trainer ellittico sono una macchina per pesare. Quando usi queste macchine, stai ricevendo un allenamento aerobico che coinvolge il tuo cuore e i tuoi polmoni. Completa sempre il tuo allenamento cardio con esercizi di potenziamento.
