Cyclette contro tapis roulant

Le biciclette e il tapis roulant sono entrambe forme efficaci di esercizio cardiovascolare. Entrambi sono disponibili in una varietà di dimensioni, marche e modelli, ed entrambi possono essere dotati di impostazioni regolabili per resistenza, programmi e tempi. Molti modelli includono indicatori della frequenza del polso sulle maniglie. Ma quando si tratta di scegliere quale macchina è la migliore per te, è importante conoscere le principali differenze che ti riguardano.

donna che fa jogging sul tapis roulant (Immagine: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Parti della macchina

uomo su cyclette (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Un tapis roulant può ospitare le dimensioni della maggior parte delle persone, mentre una bici ha requisiti di dimensioni più stringenti. Mentre entrambe le macchine hanno limiti di peso, una bici - specialmente le versioni reclinate - potrebbe non accogliere sempre persone più grandi. Lo spazio tra il sedile e il pannello di controllo principale potrebbe non essere abbastanza ampio per una persona più grande, e il sedile potrebbe anche non fornire un supporto sufficiente per consentire a una persona più grande di sedersi comodamente. Inoltre, la maggior parte delle bici richiede che il ginocchio si pieghi vicino a 90 gradi, quindi le persone con particolari condizioni del ginocchio che limitano la flessione potrebbero non essere in grado di compiere una rivoluzione completa.

Parti del corpo

donna che cammina sul tapis roulant (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

I tapis roulant simulano il camminare su superfici piane o inclinate, che causeranno una certa forza attraverso le gambe e nella spina dorsale. Le persone che non hanno problemi con il camminare generalmente andranno bene quando usano un tapis roulant. Le persone con una colonna vertebrale speciale o condizioni di arti inferiori possono preferire una bicicletta su un tapis roulant, perché una bicicletta riduce lo stress e l'impatto su caviglie, ginocchia, fianchi e colonna vertebrale. Poiché sei in una posizione seduta, la bici è una macchina per esercizi relativamente impercettibile, ideale per chi soffre di artrite grave o problemi alla schiena. Inoltre, una bici sarebbe l'ideale per qualcuno con condizioni agli arti superiori, poiché quella parte del corpo è relativamente inattiva su una bicicletta.

Rimanere acceso

donna su cyclette (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Una caduta da un tapis roulant è una delle lesioni più comuni che possono verificarsi con le attrezzature sportive. Anche quando ti aggrappi ai binari di un tapis roulant, le persone spesso si distraggono. Anche le persone senza problemi di equilibrio a volte possono perdere il loro equilibrio una volta ogni tanto, e questo deve accadere solo una volta che si verifichi una caduta. C'è una clip di sicurezza che spegne la macchina se ci si allontana troppo dalla parte anteriore - sulla maggior parte delle macchine - ma non contare su questa operazione per fermarsi prima che inizi una caduta. Inoltre, camminare su un tapis roulant apporta una quantità significativa di peso attraverso la colonna vertebrale e le articolazioni della gamba, quindi le persone con problemi relativi alla colonna vertebrale e alle estremità inferiori potrebbero trovare una bici più adatta.

Burning Off

donna che cammina sul tapis roulant (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)

In generale, le persone tendono a bruciare più calorie su un tapis roulant che su una bicicletta. Questo perché su un tapis roulant sei portatore di pesi e hai maggiori probabilità di muovere le braccia e il busto. Questo a sua volta significa più attivazione muscolare e più calorie bruciate. Sulle biciclette reclinate, la parte superiore del corpo è solitamente inattiva. Le biciclette che sono in posizione verticale con le maniglie del braccio mobile riescono a muovere le braccia e il busto, ma non offrono ancora i benefici del pieno carico come previsto dal tapis roulant. Questo non vuol dire che non si possa bruciare tante calorie su una bici; dovrai solo lavorare un po 'di più alzando il livello di intensità sulla bici.

Pianificazione

donna che usa una cyclette a casa (Foto: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Considerazioni finanziarie sono fattori importanti quando si sceglie tra una bicicletta e un tapis roulant. Sebbene entrambi possano essere trovati a prezzi ragionevoli, i tapis roulant tendono ad essere un po 'più costosi. Se acquisti un pezzo di equipaggiamento per la tua casa, lo spazio può essere un problema. Un tapis roulant occuperà più spazio di una cyclette e sarà molto più pesante e più difficile da spostare, che è un altro fattore di convenienza da considerare.